关于更年期补钙,回：结石，一般情况下不会出现，如果长期服用含钙量高的，可能会出现便秘，上火，严重产生结石，尽量平常多喝水,需要从以下几方面着手：一、增加饮食中钙的摄入量，比如每天一包牛奶，牛奶中的钙元素为1㎎/mL，而且为优质钙源,在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg,一天补充多少钙,正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。
正常情况下人体每日需要的钙元素为每天800mg。在青少年期、妊娠期、哺乳期、更年期的特殊人群中，每日需要的钙元素为1200mg。保持足够钙的摄入量可以有效提高骨峰值，预防和治疗骨质疏松症，而且可以促进青少年长高。中国居民营养学调查显示，中国人群平均每日钙的摄入量在450mg左右，所以对于大部分患者都需要增加钙的摄入量。需要从以下几方面着手：一、增加饮食中钙的摄入量，比如每天一包牛奶，牛奶中的钙元素为1㎎/mL，而且为优质钙源。二、多晒太阳，有效的太阳应该在上午10点到下午2点之间，暴露皮肤。三、特殊人群，可以增加口服各种钙片和维生素D3以补充钙的摄入
2、关于更年期补钙回：结石，一般情况下不会出现，如果长期服用含钙量高的，可能会出现便秘，上火，严重产生结石，尽量平常多喝水。人体每次分解的胃酸有限，如果服用超过200毫克的高钙片，吸收大部分后，多余就会沉积在血管壁，导致各种疾病，乐力是一种OTC的钙，它对肾功能不全者是禁止服用的。因为钙片的分解，消化，需要消化系统的帮助，如果含钙量过高，就会产生，胃肠负担过大，。所以，我们平常工作中，一般建议别人服用单片100-200毫克的钙，钙是以离子形式吸收的，也就是钙片越细腻，吸收越好，。如果你吃了某个钙片，感觉很粗糙，可能吸收相对来，不是很好，。，。
