月经前什么吃东西怎么办啊，月经期前该如何饮食

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1，月经期前该如何饮食
2，大姨妈来之前好喜欢吃东西怎么解决啊
3，月经前应该吃什么食品
4，月经来之前应该吃什么好

1，月经期前该如何饮食

多休息

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2，大姨妈来之前好喜欢吃东西怎么解决啊

我也这样的，呵呵,来以前特爱吃辣的,甜的,有时候还喜欢吃酸的，刚开始的时候还以为是怀孕了呢?呵呵,后来知道自己是总反应,就习惯了，呵呵,我是这样控制自己的,可以参考一下,吃甜可以满足以下自己,吃后步行半个小时,根据自己的吃的多少可以增加锻炼量,反正大姨妈来没来可以运动的,不要太剧烈哦,辣的嘛,我知道吃些微辣的东西反而可以促动胃动力,帮助消化,应该对"肉肉"没什么影响.总之,控制是主要，奖赏一下也是必要的,把握个度就行了,就算过了，可以加点运动帮助一下.

如果忍不住的话那就多吃点蔬菜！

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3，月经前应该吃什么食品

不要刻意吃甜食。 1、如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。 · 多吃高纤维食物。 2、疏菜水果全谷类全麦面包糙米燕麦等食物含有较多纤维，可促进动情激素排出，增加血液中镁的含量，有调整月经及镇静神经的作用。 3、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素B群的食物。 · 摄取足够的蛋白质。 4、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物，补充经期所流的营养素、矿物质。 · 定时定量。 5、可避免血糖一下升高、一下降低，减少心跳加速，头晕、疲劳、情绪不稳定等不适。 · 避免食用含咖啡因的饮料。 6、咖啡、茶等饮料会增加焦虑、不安的情绪；可改喝大麦茶、薄荷茶。 7、避免吃太热、太冰温度变化太大的食物。 8、有大失血情形的女性，应多摄取菠菜、蜜枣、红菜(汤汁是红色的菜)、葡萄干等高纤质食物来补血。 9、即将面临更年期的妇女，应多摄取牛奶、小鱼干等钙质丰富的食品。

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、朗鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。此外，经期更不能饮酒、吸烟、吃辛辣,刺激性强的食物。

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4，月经来之前应该吃什么好

Miss护翻了个跟斗云为亲亲解答问题来了。月经期间是可以喝红糖姜水的哦。让Miss护再告诉亲亲几款能在经期时饮用的汤水吧：1、红枣花生汤。花生、红枣先泡1小时，胃不好的朋友红枣可以泡后去壳去核，（因为红枣皮较硬可伤胃壁）。然后将花生、红枣放入水中大火煮沸后再加入益母草小火熬半小时以上，调入红糖调味。生理期的时候喝一下，有补血、益气的功效哦，还可以调经和增加身体抵抗力。2、黑木耳莲藕汤。将藕、白萝卜、旱莲草和木耳洗净。木耳先泡在一边，藕切片、白萝卜切块、旱莲草也可以切小段。然后几样食材一起放入水中煮，待水沸后改小火熬半小时以上，可加入适量红糖调味。大姨妈走了之后，可以用这汤止血固经，适用于月经过多、贫血体虚等情况的哦。3、姜枣红糖水。干姜30g、桂枝5g、大枣30g洗净，干姜切末，大枣去核，可以事前泡一下，脾胃不好的可以剥去大枣的皮，然后加红糖30g煮，水开后再熬15分钟以上。这道饮品可以舒缓姨妈痛等一些经期不适哦。亲亲要是觉得Miss护的答案不错，就赐一个采纳吧～

1、富含维生素B6的食物　　维生素B6能帮助合成提升情绪的神经传递素，让女性能够保持情绪稳定。富含维生素B6的食物有菜花、胡萝卜、香蕉等。　　2、富含维生素E的食物　　维生素E能减少前列腺素的产生，而前列腺素是一种能引发一系列经前疼痛的物质。维生素E也能缓解腹痛。富含维生素E的食物有菠菜、谷物等。 3、富含色氨酸的食物　　色氨酸能有效提高睡眠质量，身体会利用色氨酸来产生一种化学复合胺帮助入睡。富含色氨酸的食物有火鸡肉、牛肉、山核桃等。　　4、富含锌元素的食物　　不长痘痘的女人体内锌的含量明显比长痘痘的女人高，这是因为锌能减少皮肤油脂分泌，减少感染机会。例如：牛肉、大肉、小羊肉、虾、南瓜。以上是饮食上需要注意，另外月经来之前还可以口服金巢安，早晚各一袋，能够起到调理月经，防止经期痛经的作用。

月经前后的饮食原则大致上要注意的有月经前太咸、太冰冷的食物不要吃，可以吃高纤食物、糙米米饭、全麦面包、马铃薯、燕麦片或是低脂牛奶等等月经来后可以吃优酪乳、高钙食物、含锰食物如全谷、坚果、豆类、绿色蔬菜、凤梨、轻淡的茶品如玫瑰花茶、麦茶等等尽量不要喝咖啡、可乐、浓茶等，少量的甜食有一些帮助，在月经期间也要注意多摄取足够的蛋白质、肉类、蛋、豆腐等等，补充经期所流失的营养，如果经血量大，也应该多补充含铁的的食物，如菠菜、蜜枣、红菜、肝脏、葡萄等等