什么是盘骨前倾，骨盆前倾会出现哪些肌肉的缩短与拉长

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1，骨盆前倾会出现哪些肌肉的缩短与拉长
2，什么是骨盆前倾哪些人群会骨盆前倾
3，盆骨前倾一般原因是什么
4，如何简单判断骨盆前倾
5，腰疼是什么原因

1，骨盆前倾会出现哪些肌肉的缩短与拉长

1:肩胛提肌肌肉肥缩短肌肉神经线距离压迫神经线2:胸肌变导致肩关节能力减关节压力变3:斜角肌强化肋骨提锁骨肋骨空间变机压迫神经线4:髂腰肌强化导致腰椎往前增加骨盆前倾腰椎压力增加导致腰背痛机增加

1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。7、稍微运动一下就会出汗。8、走路的时候，容易o型腿或膝盖向外屈。9、虽然不困，却经常打哈欠。10、虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。

骨盆前倾会出现哪些肌肉的缩短与拉长

2，什么是骨盆前倾哪些人群会骨盆前倾

首先，讲一讲骨盆前倾！骨盆前倾指的是骨盆向前偏移，造成了腰椎不正常的生理前凸。腹部向前顶、臀部后凸是最常见的表现，不正当的姿势也会导致骨盆前倾，其中最常见的就是我们长期伏案工作，导致我们髋部前方的肌肉被缩短久而久之就会导致这一肌肉伸展性弹性下降拉动骨盆向前旋转从而引发骨盆前倾。以下的人群会骨盆前倾比较多。就是有啤酒肚的人、孕妇、穿高跟鞋经常会出现这样的体态，主要是因为重心前移，将身体拉向了前方。正常走路时不可能弯着腰，于是就会用腰的力量将身体拉回来，最后造成了“腹部挺臀部翘”的体态；“伪翘臀”就是这样形成的。出现骨盆前倾的原因分析：造成骨盆前倾的根本原因是前后的肌力不平衡，由于骨盆前倾处于被动拉长的状态，会降低我们对于腹横肌的控制能力，时间久了就导致腹横肌松弛了，小肚子突出；除了久坐，经常穿高跟鞋的人也会出现骨盆前倾，由于穿高跟鞋使人重心前移，竖脊肌等背部肌群为维持身体重心会将身体往后拉，腹部肌肉则处于被拉长的状态，时间久了松弛无力，就会出现骨盆前倾。解决骨盆前倾的思路就是对于比较紧张的肌肉，如髂腰肌、竖脊肌进行拉伸、放松；对于松弛无力的肌肉如臀大肌、腹直肌，进行激活、加强。除此之外，最重要的是减少久坐，保持正确的坐姿。骨盆前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。总的来说，骨盆前倾是人身体的一种形象病态，这也导致人的形状非常丑，以上也有矫正办法。

什么是骨盆前倾哪些人群会骨盆前倾

3，盆骨前倾一般原因是什么

骨盆前倾的原因骨盆前倾引发的原因包括：姿势不正确、隐性扁平足、穿高跟鞋太久等，还有锻炼时动作不当，都有机会造成骨盆前倾。骨盆前倾的症状骨盆前倾最明显的症状是臀部后凸，腰臀比丶BMI值和体重都在正常范围，小腹仍旧前凸。骨盆长时间前倾，不但影响美观，严重会加重下背部及颈部的负担，造成疼痛与肩颈酸痛等问题，甚至影响其它骨骼肌肉健康。骨盆前倾自测看看下面哪些和你很像：1、在睡觉的时候，长时间仰面很难。2、站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰。3、站立的时候，容易不自觉靠着墙。4、坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来。5、走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同。6、虽然没掉牙齿，但嘴却是歪的。7、稍微运动一下就会出汗。8、走路的时候，容易O型腿或膝盖向外屈。9、虽然不，却经常打哈欠。10、跃然不疲倦，但眼睛却睁不开。两项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。下半身胖、月经不调、经常头痛、等很大原因都是因为骨盆歪斜！

正常情况下，人体直立时，骨盆向前方倾斜，骨盆上口平面与水平面形成约50°-60°的夹角，骨盆下口与水平面也形成约15°夹角。作为对此的代偿，腰椎自然要前凸，即你感觉到的挺着肚子。对怀孕没什么影响。但如果前倾角度较大的话，会对腰骶关节的剪力增大，加上年龄和体重的因素，可能以后（比如40或50岁以后）出现腰椎滑脱的概率大些。目前没必要矫正，但一下措施可能会有助于你：1、加强腰背肌锻炼，以提高抵抗上述剪力的力量；2、控制体重，以减少剪力（这正好给你一个保持身材的绝好理由哦！）。文中数据摘自《骨科临床解剖学》第二版。

盆骨前倾一般原因是什么

4，如何简单判断骨盆前倾

并不是很胖，但肚子总是鼓鼓的？你有可能是骨盆前倾哦，跟着视频判断一下自己是不是骨盆前倾吧。

三角平面测试法：站直深呼吸，放松身体，检查肚脐眼下方到裆部形成的平面与地面是否垂直，垂直则体态正常，与地面夹角小于90度，则为骨盆前倾。且夹角越小，骨盆前倾越严重。向左转|向右转如果检测出来自己有骨盆前倾状况，一定要及时做好矫正。我推荐去M6私密管理做骨盆修复。老师用手法来操作，效果好且快。

骨盆前倾有10个方面可以判断：1. 在睡觉的时候，长时间仰面很难；、2. 站立的时候，身体有些前倾，会出现腰痛，并习惯性的捶腰；3. 站立的时候，容易不自觉靠着墙；4. 坐在椅子上，会不自觉地把腿盘起来；5. 走路的时候容易绊倒，左右鞋底的磨损程度不同；6. 虽然没掉牙齿，但嘴是歪的；7. 稍微运动一下就会出汗；8. 走路的时候，容易o型腿或膝盖向外屈；9. 虽然不困，却经常打哈欠；10. 虽然不疲倦，但眼睛却睁不开。2项以上，骨盆歪斜的可能性就很大，项目多达8-10项，骨盆可能歪斜到影响自律神经了。下半身胖、经常头痛等很大原因都是因为骨盆歪斜。治疗骨盆歪斜，需要加强力量，主要这三个方面：加强骼腰肌的伸展，增强腹肌和臀部肌肉力量。希望能帮到你。

骨盆前倾的测试（1）靠墙站立，臀部、背部紧贴墙壁。腰部与墙壁的距离只能插进去一个拳头，则表示正常,大于一个拳头的宽度,则很可能骨盆前倾，除非你天生臀部发达。（2）三角平面测试：把两个手掌放在小腹上,掌根放在髂前上棘(骨盆最突出的位置)的位置,大拇指指尖相对,中指放在耻骨的正上方,两只手合拢成一个倒三角形。若该三角形垂直于地面，骨盆正常。若三角形掌根位置高于手指则表示骨盆前倾。

5，腰疼是什么原因

腰痛是一个症状，不是一个独立的疾病，引起腰痛的原因很多，绝大多数的原因已经知道，但仍有少数病因尚未明确。治疗腰疼的方法现在最好的就是贴膏药治疗，但是膏药中还是黑膏药治疗腰腿疼是最好的。这其中的舒络止痛贴就是治疗腰腿疼的最好的传统黑膏药之一，舒络止痛贴具有滋补肝肾、活血壮骨的作用，可改善体质，激活腰腿免疫力；促进骨质矿化，提高骨密度，从而恢复身体健康，最终实现根除腰腿顽疾的目的，令腰腿关节活动更轻松。常见的病因可概括为四大类： ①由于脊柱骨关节及其周围软组织的疾患所引起。如挫伤、扭伤所引起的局部损伤、出血、水肿、粘连和肌肉痉挛等。 ②由于脊髓和脊椎神经疾患所引起。如脊髓肿瘤、脊髓炎等所引起的腰痛。 ③由于内脏器官疾患所引起。如子宫及其附件的感染、肿瘤可引起腰骶部疼痛，这种病人往往同时伴有相应的妇科症候。 ④由于精神因素所引起。如癔病患者也可能以腰病为主诉，但并无客观体征，或客观检查与主观叙述不能以生理解剖及病理知识来解释的病，这种腰痛常为癔病的一种表现。治疗可用思华堂舒络止痛贴，舒络止痛贴可透入皮肤产生消炎、止痛、活血化淤、通经走络、开窍透骨、祛风散寒等。贴于体表的膏药刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，达到消肿，消炎和镇痛的目的腰椎盘突出是由腰痛引起的，腰痛久治不愈，时间过长病情加重，造成腰椎盘突出。原因是这样，肾水衰耗不能上润於脑，而脑气虚不能下通於肾，象河车之道交通受阻不能畅通，而作痛也。如果是肾虚脾湿侵之用：生白术130克、意仁110克、芡实80克一包加水3000克煎绪一宛，一次性喝完，一天减轻，三天全愈。注：白术一定要生否则脾湿下流病情加重，切记。

腰酸腰痛的消除方法：要消除腰酸腰痛，首先就要在坐、卧、行等方面改善姿势。其次就是不良姿势的纠正。下面具体介绍纠正姿势的训练方法：　　一、坐位训练：患者坐在有靠背的普通木椅上，双髋、双膝屈曲九十度，腰椎和靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈。达不到这种姿势的患者，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利於训练的进行。　　二、站姿训练：患者腰背部紧贴墙壁直立，以腰椎和墙之间伸不进手为原则，然后逐渐屈髋屈膝下蹲。这是在座位的基础上进行的第二步训练。只有保持了直立的腰椎曲度，方可在步行、运动和负荷重物的活动中保持良好的功能状态。　　三、步行训练：在坐位和站姿训练的基础上，进行步行时的腰椎姿势训练。其方法如下：　　(一)头上顶一笔记本或其他易滑下来的物品，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的物品掉下来的前提下迈步前进。　　(二)两手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。　　腰椎的姿势性训练，应是姿势性腰痛患者自我开展的一种经常性治疗措施，并要求持之以恒。此外，这种姿势训练也可用於腰椎间盘突出症伴有腰椎生理曲度发生改变的患者。

腰痛大多是由于长期不合理姿势引起，医学界一致认为矫正姿势是康复治疗的关键和核心，倒走是目前最有效的方法。人的姿势是一个力学整体，重心的作用至关重要。大家可以自我感觉一下：以最挺拔的姿势站立，重心一定是位于脚跟部位；而弯腰驼背时，重心一定会前移。从足部解剖结构而言，粗大坚实的足跟是最适合承重的部位，也是人类特有的，进化的标志。这都是科学界的共识，那么如何让人体重心后移，就是矫正姿势的核心和原则。骨盆是人体重心所在位置，骨盆的前倾本质上是人体重心的前移，而人体重心的位置又与脚的受力状态以及鞋的情况紧密相连，它们之间有着内在的必然联系。最典型的就是高跟鞋，穿高跟鞋时，人体的重心就向前移动，骨盆前倾增加，腰椎前凸加大，容易造成和加重腰痛，所以大夫们都一致警告腰痛患者不要穿高跟鞋，并把长期穿高跟鞋列为腰痛的病因之一。如果把人比做一个建筑，脚就是人的地基，而鞋跟可以让这个地基倾斜，可以说是四两拨千斤。如果鞋跟的高度下降，骨盆前倾的幅度和腰椎的前凸也随之下降，不良影响随之降低。如果穿平底鞋，鞋对腰椎的不良作用就基本消除了，但平底鞋对已经形成的不良姿势没有矫正的作用。按照这样的力学原理，如果把鞋底变成前高后低，那么人体重心就会被强制后移脚跟，骨盆必然呈直立状态，腰椎的前凸会大大下降，鞋就具有了形体矫正的功能，这和倒走原理是相同的。因为倒走时能强制人体重心后移，矫正脊柱的过度弯曲。可以做个试验：赤足或穿平底鞋站立，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，这样脚处于前高后低的状态，可以体验一下，体验时间越长越好。如果感觉症状有减轻，为了便于坚持，可以选用鞋底为前高后低的负跟鞋，在有些三甲医院可以买到。在日常生活中坚持使用，就等于把强制重心后移的姿势矫正，延伸到日常生活之中，可作为倒走的替代，更安全，有利于取得更好的效果，与现有的治疗康复方法都不矛盾，还具有补充、强化和巩固的作用，而且是有益无害。类似的产品在发达的欧美国家比较常见，被称为“地球鞋”。在日本最为普及，特别是腰痛患者，对此好评如潮。注意：有腰痛不要穿带跟的鞋，任何带跟的鞋都会加重骨盆前倾和腰椎前凸，加重腰痛。高跟鞋会导致和加重腰痛大家都知道的，中跟鞋也一样。长期的慢性腰痛，容易导致椎间盘突出的发生，后果比较严重，而且椎间盘突出康复的根本方法也是矫正姿势尤其是矫正重心。

去搜一下腰疼有哪些疾病引起，你就懂了，我跟说的绝对没网上的详细。最有可能是腰肌劳损。年龄大要考虑腰椎间盘脱出。

腰椎间盘突出