在一个月内瘦腿的方法如下：一、仰卧起坐：1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.二、骑自行车1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.3、脚向前踩,离地面保持在3060度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三、其它运动方式1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后怎么让大腿在一个月内快速变细,而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线慢跑40分钟一个月大腿能瘦多少,如何在一个月内瘦腿。
不管是天生的还是后天形成的，只要你肯下决心瘦腿，就一定能瘦。下面我告诉你个方法，我试过的，很有效果。早上起来，用保鲜膜把腿部包住，然后去跑步30分钟，当你感觉你的小腿有焦热的感觉，请不要停下来，这正在燃烧你腿部的脂肪，直到跑到你的运动鞋湿了为止。回来时你需要做些拉伸以及按摩动作，防止赘肉变成肌肉，到时候就更难瘦腿了
如果是每天都跑的话，瘦5斤以上没问题，但是要注意慢跑完要拉伸小腿，爱偷懒的女士们完全可以放弃传统的翘腿按压，更便捷的方式则是站到离墙一臂宽的距离，然后用手扶墙支撑，身体与墙面成30度的角。坚持5分钟，感受小腿的肌肉被无限拉伸，可以根据自己的身体柔韧度来调节。慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动，目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离，以达到热身或锻炼的目的
这有点像模特走的猫步~脚步走成一条直线,但不要刻意这样走。而应该是走得非常快，不自觉的走成了一条直线
4、如何在一个月内瘦腿?在一个月内瘦腿的方法如下：一、仰卧起坐：1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.二、骑自行车1、平躺,双腿弯曲抬起45度.2、两腿交替向前伸出,缩回.3、脚向前踩,离地面保持在3060度左右.保持5分钟.这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.三、其它运动方式1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑。
