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一天减多少好,每天减多少合适

来源:整理 时间:2025-07-19 18:58:06 编辑:好丽友 手机版

每个人的情况不一样我那时候刚开始每天可以减到1斤,但是一个星期后就不行了,这时候如果稍加不注意重量就又上去了按正常减肥方式,每天可以减多少,如果每日平均减少500卡路里的热量,那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪一天最多能减多少脂肪,,一天消耗多少卡路里可以瘦一斤,按正常减肥方式,每天可以减多少。

一天最多能减多少脂肪

1、一天最多能减多少脂肪?

一般情况下,在保证正常身体所需外,正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡热量,每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入,起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡,也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动,产生的热量差会更大,时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的

一天消耗多少卡路里可以瘦一斤

2、一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?

一天消耗多少卡路里可以瘦一斤?大约4000卡路里。在正常的情况之下,每天只要消耗1500卡路里以上的热量,就能够达到有效瘦身减肥的效果,但必须长期坚持。一般每克脂肪会产生大约9大卡的热量,如果我们欲减掉1公斤重的脂肪,从医学角度来分析计算的话,就必须要消耗掉大约7700卡路里的热量。如果每日平均减少500卡路里的热量,那就需要大约14天才可以减少约1公斤的脂肪

3、按正常减肥方式,每天可以减多少?

这个方法很好,我减肥就用的是这个,刚开始两天效果很明显,你会感觉肚子上没有哪么多肉肉了,但是后面的几天效果不是很好,不过属于正常现象,一定要坚持住,一个月下来你的腰会瘦一大圈,腿不是很明显,如果坚持的时间更久的话,那你瘦的效果会更好,但是每天减少的重量很少。每个人的情况不一样我那时候刚开始每天可以减到1斤,但是一个星期后就不行了,这时候如果稍加不注意重量就又上去。

文章TAG:一天减多少好合适

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