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伏地挺身练什么肌肉，伏地挺身怎么做有什么作用

来源：整理时间：2025-07-05 21:37:19 编辑：爱爸妈手机版

本文目录一览

1，伏地挺身怎么做有什么作用
2，伏地挺身
3，伏地挺身能锻炼出二头肌吗
4，伏地挺身可以锻炼那里

1，伏地挺身怎么做有什么作用

锻炼腰力，背力，和腿背面的肌肉

伏地挺身怎么做有什么作用

2，伏地挺身

你好：主要靠竖脊肌，这个动作主要靠竖脊肌，带动躯干（脊椎）的活动。

伏地挺身

3，伏地挺身能锻炼出二头肌吗

不能，俯卧撑可以练到肱三头肌（主推），而肱二头肌是主拉的，根本练不到。你做所有拉的动作，才会用到肱二头肌。

伏地挺身能锻炼出二头肌吗

4，伏地挺身可以锻炼那里

我是搞健美得~`！~ 动作就是决定我们肌肉成形得形状，动作不规范练出来得肌肉形就不一样 ⑴两手伸直，用双臂紧贴身体两侧，这是最难得俯卧撑，主要是大头肌肉得锻炼，还有二头肌，如果特意练这两块肌肉就这样练，主要是很难坚持，毕竟用力蛮大，看你是不是意志坚强得人哦 ⑵一般人都两手张蛮开，手臂弯曲时大于肩宽，这样练受力部位就多些了`所以一般人都喜欢这样练，也轻松，但效果不是蛮明显，需要长期坚持，主要是大，二肌，腋窝下面部位得肌肉等~！~

腹肌

主要可以锻炼腹肌,手臂,大腿但无论是什么运动,都可以全身锻炼问题是你要能坚持

文章TAG：伏地挺身练什么肌肉伏地挺身什么肌肉

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