每天跑楼梯多少天能瘦,每天爬楼梯多久能达到减肥效果

~~多爬楼梯有助于锻炼瘦腿，每次上楼梯一步两台阶，下楼梯一步一台阶，有收紧大腿肌和大臀肌的作用，经常锻炼爬楼梯，可使臀部和腿的曲线更加修长纤细，每次爬楼梯必须在30分钟以上，爬楼梯6、7层左右，每周锻炼4-5天，想瘦全身推荐痩立美，在同价位里美美是最好的，瘦身速度非常了得，平时还要控制饮食，多吃蔬菜少吃肉，每天三餐只吃六分饱，养成习惯后很快就瘦了每天爬楼梯半个小时,一个星期能瘦多少斤。

爬楼梯需要根据个人的体质来定，至于能瘦多少也是不一样，减肥是一个过程需要坚持。空中脚踏车，腿部打圈，跳绳，慢跑。多喝水增加饱足感,分具有使食物膨胀的作用，可以增加饱足感;建议{稼瑾段的血泪史}运动减肥一定要做到坚持，只有长期坚持你才能看到效果的

个人觉得爬楼梯是个很累的运动，一个台阶一个台阶怕，腿部肌肉处于紧绷状态，会很酸痛，我也经常爬楼梯，下腹部会有胀胀的感觉，每次爬完5楼，都会大口大口喘气，会不断流汗，这个时候脂肪在慢慢燃烧，所以一定要坚持，所以还是蛮累的，与‏瘦‏立‏美同时用，会瘦的更快，美美是目前为止瘦身最快的，比单纯爬楼梯要轻松多了，平时饮食也要保持清淡

你好，我是健身教练。这个根本没法估算，方法适不适合你减肥先不说。你这样消耗的还不敢确定是脂肪，而且你的饮食也没用控制，可能你的消耗还没有摄入多，那你爬一年也不会减，只会增，小腿还会变粗。减肥药科学合理，依据个人身体情况去定制减肥计划。盲目的减肥只会适得其反

~~多爬楼梯有助于锻炼瘦腿，每次上楼梯一步两台阶，下楼梯一步一台阶，有收紧大腿肌和大臀肌的作用，经常锻炼爬楼梯，可使臀部和腿的曲线更加修长纤细，每次爬楼梯必须在30分钟以上，爬楼梯6、7层左右，每周锻炼4-5天，想瘦全身推荐痩立美，在同价位里美美是最好的，瘦身速度非常了得，平时还要控制饮食，多吃蔬菜少吃肉，每天三餐只吃六分饱，养成习惯后很快就瘦了

j减肥主要靠长期坚持有氧运动以及合理的控制饮食来完成，那么相减下半身就要靠长期坚持腿部的有氧运动以及合理的控制饮食来完成，而爬楼梯更多是无氧运动，可能会使腿部肌肉变粗，因此最好不要爬楼这种形式的运动。建议每天慢跑40分钟 跳绳，这两项都是对腿部锻炼比较有效的有氧运动，可以有效消耗腿部脂肪并使腿部肌肉变得纤细，一个半月下来腿部肯定会瘦一些。具体瘦多少还跟个人体质、原来的胖瘦程度、饮食等因素息息相关，只要长期坚持下去，就会达到想要的效。