代谢率耗费会因为个人间个子、休重、年纪、性别的差别而各有不同人一天要摄入多少千卡,人如果想要维持正常的体重，每天每公斤需要进食30-35大卡的热量，一个平均体重的人每天需要进食1500大卡到2000大卡的食物,总之，减肥要理性，健康才是王道一个人正常每天摄入的热量是多少,每天摄入多少千卡的热量才会减肥呢。
人如果想要维持正常的体重，每天每公斤需要进食30-35大卡的热量，一个平均体重的人每天需要进食1500大卡到2000大卡的食物。人体所需的绝大部分能量来源于每天摄入的食物和水，在减肥期间，如果想要控制能量的摄入就需要减少活动。每餐尽量可以多吃不同的食物，少吃脂肪高的食物，这样既能为机体提供多种营养素，又减少了脂肪的摄入
一个身心健康的成年人女士每日需要摄入1800～1900热量的发热量，男士则需要1980～2340热量的发热量。在其中，蛋白摄入量应是身体每天所需发热量的10%～15%；碳水化合物化合物摄入量应不少于身体每天所需发热量的55%；人体脂肪的摄入量应不超过每天所需发热量的30%。除此之外，每日摄入的盐不可超出6克，膳食纤维素每日的摄入量应不少于16克。摄取热量标准摄取热量的是多少没有统一的标准，要依据每一个人的休重和运动量来测算。身体需要的发热量因人而异，影响其的要素主要是劳动效率、年纪尺寸、气候问题、身材、休重和身体状况。一般来说，成年人每日最少需要1500大卡的动能来保持身体机能，这是由于即便平躺着没动，人体仍需动能来维持人体体温，心脏功能和人的大脑运行。代谢率耗费会因为个人间个子、休重、年纪、性别的差别而各有不同
1千卡/千克=1大卡=4.184千焦。以米饭为例，1000克米饭大约1160大卡，1000千卡大约为862g的米饭。正常人每天需要1800-2000大卡的热量，就算是减肥的人也至少需要1200大卡的热量。建议：不要太刻意追求数值，热量仅是理论数据，其实际意义不大，且现实中是无法精确控制。举例：假设吃掉1000卡热量的食物，可食物到了胃里，因食物成分、粉碎程度、胃液浓度等等不同，其分解消化食物有效性是不一样的，又因男女老幼、春夏秋冬、早中晚夜、饥饱胖瘦、等等对人体分泌消化液的影响，你基本无法测量与控制。假设这1000卡的食物，在胃消化液作用下处理了60%供肠道吸收，那么这600卡你的肠道能吸收多少呢？同上因人而异吸收能力还是不同，这600卡肯定会有流失，同样你还是无法测量与控制。总之，减肥要理性，健康才是王道
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