5公里/小时，469千卡走路一小时7公里消耗多少卡路里,每天坚持慢跑一小时,大概可以消耗600卡路里左右,坚持一个月差不多可以瘦5-8斤左右,运动后要注意放松和拉伸,否则容易引起肌肉型体态,人走一步会消耗多少热量,一般情况下,走一步会消耗0.04卡路里的热量。
每天坚持慢跑一小时,大概可以消耗600卡路里左右,坚持一个月差不多可以瘦5-8斤左右,运动后要注意放松和拉伸,否则容易引起肌肉型体态。每个人的体脂含量不同,运动方式也不同,所以减重量因人而异,运动减肥本身就是需要坚持。但是,运动一定要和饮食相结合,饮食最好以蔬果白肉为主,少油炸和垃圾类零食,否则也不能达到减肥的效果。每天坚持快走一小时，每次消耗能量约300千卡左右，坚持一个月可以瘦三斤左右。只要能长期坚持，就能达到减肥的效果。运动减肥，建议在控制饮食的基础上进行，以中等强度的有氧运动为主，不要短时间突击的大量运动，快速运动来减肥，那样会容易出现身体疲惫，大量出汗，甚至造成脱水晕厥等现象
老头糖尿病，对这个熟悉，都是说一小时内消耗的热量：在平地、硬土地上，散步慢走，速度小于2公里/小时，67千卡。慢走，2公里/小时，100.5千卡；2.5公里/小时，134千卡。平时走路速度，4.5公里/小时，355千卡；3.5公里/小时，187.6千卡。5公里/小时，469千卡
3、人走一步会消耗多少热量一般情况下,走一步会消耗0.04卡路里的热量。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7，对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。扩展资料：步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分），刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量，随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。此外，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，脚掌心的弯度要配合脚部，脚尖处仍有空隙，脚背不要太紧，脚踝后面一点的部分要合适，经常运动的人建议半年换一双运动。
