健身后吃什么蔬菜增肌，练肌肉要吃些什么蔬菜

本文目录一览

1，练肌肉要吃些什么蔬菜
2，健身肌肉后蔬菜怎么吃
3，健美训练平时可以吃什么蔬菜啊
4，大神们健身增肌吃什么蔬菜比较好

1，练肌肉要吃些什么蔬菜

把所有你喜欢的蔬菜种类、甚至一些你了解不多的蔬菜种类都添加到你的食谱中去。如：芦笋、椰菜、卷心菜、绿豆芽、蘑菇、洋葱、胡椒（各种颜色的）、菠菜和南瓜。效果会更好

练肌肉要吃些什么蔬菜

2，健身肌肉后蔬菜怎么吃

蔬菜可以提供身体必须的维生素和碳水化合物，健身后可以搭配着瘦肉和蔬菜饮食。

只吃蔬菜，不吃油盐酱醋肌肉会瘦,但时间长了会导致营养不良,气血不足.

健身肌肉后蔬菜怎么吃

3，健美训练平时可以吃什么蔬菜啊

饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，增肌肉需要的就是蛋白质了，在三餐中可以多吃这类食物；可以采取少食多餐的方法，每顿饭不宜吃的太饱。运动和饮食之间要间隔30分钟到1个小时，而运动完30分钟吸收比平时更好。如果平时吃饭不方便可以来一点蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

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健美训练平时可以吃什么蔬菜啊

4，大神们健身增肌吃什么蔬菜比较好

水蒸蛋、海带汤、烫青菜、豆浆牛奶、全麦包早餐可以一杯豆浆或牛奶搭配少许全麦包，也可以是粗粮小馒头，吃到6分饱就可以了。在中餐开始之前不要吃其他食物，温开水和柠檬水可以随时饮用补充水分。中餐一个水蒸蛋搭配烫青菜和麦包，晚餐则是素的海带汤和青菜，蔬菜的品种可以随意换，尽量选择叶绿素和纤维质丰富的为最佳

第一餐 7点-8点左右早餐碳水化合物：一个馒头、面包、花卷或米饭、面条均可(量稍大点蛋白质：蛋白粉一杯、2个蛋清脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：一个香蕉或一个苹果营养补剂：善存片一片第二餐 10点左右加餐碳水化合物：一片面包或一个蒸土豆蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或猕猴桃第三餐：12点左右，午餐碳水化合物：一大碗米饭、面条或饺子、米粉均可蛋白质：肝脏、牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(红烧、清炖、清蒸任选脂类坚果：腰果一把蔬菜水果：金针菜、海带、蘑菇、菜花、豆芽、柿子椒、菠菜第四餐 15点加餐碳水化合物：一片面包或一个玉米棒蛋白质：一个蛋清、蛋白奶蔬菜水果：一个香蕉或橘子第五餐 18点晚餐碳水化合物：一大碗米饭、面条均可蛋白质：牛肉、鱼肉、鸡肉、豆腐、海鲜均可(最好清炖、清蒸脂类坚果：2个核桃蔬菜水果：同午餐第六餐 21点加餐雷同第二餐望采纳！

健身增肌你可以吃西蓝花，健身的人都比较钟爱的蔬菜