上到跑步机应该从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，最好是10-15分钟，下跑步机的时候也应该是逐步减慢速度.要知道慢跑30分钟以上才会消耗脂肪，但是超过一个小时又会消耗蛋白质因此在跑步机上运动的时间最好不要过程但也不要过短跑步机每天以多少速度跑多少米可以达到健身,亿健跑步机有更合理的跑步教程和安排，建议初学者更好的学习跑步，还是系统的学习一下比较好跑步机一小时跑多少公里,普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的,用跑步机健身,一次跑多长时间合适。
普通锻炼者能连续慢跑1个小时本身就已经不容易了，而步行是可以连续走上几个小时的。一般步行的速度是1个小时5公里左右的距离，而正常的人慢跑一个小时一般不超过10公里。只有速度越慢，坚持的时间才能越长。10公里的距离，世界冠军实力的能在25分钟以下，一般长跑专业运动员能跑进40分钟，业余的40几分就差不多了。另外还要看跑步环境，有没有路障，路况如何等等。穿钉鞋的专业运动员要差一些，所以50分钟内能跑下来就算不错了，1个小时应该也正常，如果是超过1个半小时的话肯定就不是一直在跑了，中途肯定停过。如果目的是减肥的话可以慢跑40分钟到1个小时左右，一周跑3到5次
1、不锻炼的，跑个6公里左右。2、正常的人，一小时连续跑的话，跑个8公里。3、经常锻炼的，可以跑到10公里。4、业余额跑步爱好者，估计12公里以上。5、专业的跑一小时15-20公里，马拉松41公里最快的2小时多一点。亿健跑步机有更合理的跑步教程和安排，建议初学者更好的学习跑步，还是系统的学习一下比较好
10-15岁男，5公里左右，女3公里左右。15-20岁男大于5公里，女大于3公里。20-45岁以上男8公里，女5公里。45岁以上，能稳定在5公里就好。每天最佳时间为下午15点-18点，也可以根据自己的生理最佳运动时间，只要天气状况好，尽可以避开最热和最冷时间就好
4、跑步机每天以多少速度跑多少米可以达到健身?1、根据每个人的性别、体质、体能决定。一般做到有氧运动程度就可以了。2、运动的时间以下午5点到7点最佳，速度在5-8公里每小时为宜。3、跑步时和跑不后适量补水最重要。4、健身必要配以其他的运动项目效果会更好，例如做俯卧撑、仰卧起坐等。5、坚持不懈才是王道
5、用跑步机健身,一次跑多长时间合适?是不是时间越长越好在上跑步机之前应该做做热身运动，提高肌肉的温度，不容易拉伤。上到跑步机应该从慢走、慢跑开始，逐步加大运动量，最好是10-15分钟，下跑步机的时候也应该是逐步减慢速度.要知道慢跑30分钟以上才会消耗脂肪，但是超过一个小时又会消耗蛋白质因此在跑步机上运动的时间最好不要过程但也不要过。
