一直吃(每天3个,不会发胖.面包中脂肪含量很低（1－2毫克），同时含有2－3毫克纤维,买全麦或黑麦的面包，这样的面包富含B族维生素和粗纤维，热量很低，吃多了也不容易发胖,所以，单纯的面包对你最安全.正常女性每天应该吃9块切片面包（当然也可以吃大米或面食）,如果你运动量不大，可减少到每天6片面包经常吃面包会不会发胖。
关键看你吃什么样的面包。首先买面包的时候注意看一下包装上的配料表，全麦的面包通常是面包粉（或全麦粉）、盐、水、酵母，没有添加其他成分。这样的面包掰开后纤维比较粗，韧性好。而大部分面包店买的面包里面加了牛奶、鸡蛋、黄油或奶油来增加口感，所以吃着有奶香味，掰开后里面较白，纤维松软，这样的面包吃了就容易发胖。买全麦或黑麦的面包，这样的面包富含B族维生素和粗纤维，热量很低，吃多了也不容易发胖。还有就是无论什么样的面包，吃的时候最多搭配牛奶就好，不要在上面抹沙拉酱、果酱和黄油等，这些才是导致发胖的元凶。一般每次吃面包大概200克以内都可以，还有晚上不要吃啊
面包的主要成分是淀粉，是属于高热量食物，长期大量食用面包是会发胖的。补充：面包，也写作麺包，是一种用五谷（一般是麦类）磨粉制作并加热而制成的食品。以小麦粉为主要原料，以酵母、鸡蛋、油脂、果仁等为辅料，加水调制成面团，经过发酵、整形、成形、焙烤、冷却等过程加工而成的焙烤食品。麺包中热量最高的是松质麺包，也叫做“丹麦麺包”。它的特点是要加入20%~30%的黄油或起酥油，能形成特殊的层状结构，可以做成牛角麺包、葡萄干麺包、巧克力酥包等
3、一直吃(每天3个不会发胖.面包中脂肪含量很低（1－2毫克），同时含有2－3毫克纤维。实际上，面包可能有助于你控制自己的体重，比如高纤维的全麦面包，即使摄入量很高，也不会发胖。当然，如果你总是往面包上涂抹黄油、人造奶油、奶酪等，你一定会发胖的，所以，单纯的面包对你最安全.正常女性每天应该吃9块切片面包（当然也可以吃大米或面食）。你可以这样分配：早餐——1杯速食麦片，2片面包：中餐——半杯大米和2块面包；零食——4片饼干；晚餐——1份面食，2片面包，如果你运动量不大，可减少到每天6片面。
