正好在你从充足的睡眠醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的一个月减多少斤才算健康减肥,怎样才能又快又有效的减肥您好，很高兴回答你的问题解答如下成功减肥的方法主要是：1、要严格控制自己的饮食摄入量，尽量多吃粗杂粮，少吃精米精面；以水煮菜代替油炒菜，不要吃过多的大鱼大肉类食物,减多少还是因人而已的。
这个没有具体的！我自己的亲身实践！半年不到从180到140斤啦。而且到现在也没反弹！减肥根本就是控制不必要的东西进入自己的口中！总的来说前期控制零食尽量不吃。然后就是吃饭时尽量上吃肉！然后饭后散步一小时！坚持下来一周以内就会有效果！这只是第一步，主要是坚持。养成习惯是最终目的！下一步是强化！坚决抵制高热量的食品！第一饮料最好不喝！牛奶没事！第二是膨化食品不吃！第三油炸食品严格控制，可以尝一下！少喝油腻的汤！多吃青菜。每餐可以更换一个品种！多喝水。条件方便可以每天一杯铁观音！最主要是每天散步也一定要坚持！只要坚持下来你的体重肯定会减得！减多少还是因人而已的！毕竟每个人情况不同。其实做到这样很简单平实注意点！体重就下来啦！基本不用节食！只是控制那些不健康的！安全！无副作用！不反弹！！！减肥的心里其实都可以理解
体脂率可以提供很多的参考信息，但是体脂率不容易计算，所以市面上有体脂机利用脂肪不导电的原理，推算人体的脂肪率，准确度不高但可接受，可以当作体脂率是否上升或下降的参考。另外还有一种方法，利用脂肪比水轻的原理，将人放到水池中称重可以准确计算出人体的体脂肪重量及比率，是目前最有效而且安全的方法，但是需要大费周章，一般个人不容易量测。体脂率（BFR）计算公式测量需要养成良好的习惯，即使是使用设备来量测。测量的最佳时间是早晨。正好在你从充足的睡眠醒来之后，此时你的体重和腰围等的测量数据是最准确的
3、怎样减肥最快最有效?您好，很高兴回答你的问题解答如下成功减肥的方法主要是：1、要严格控制自己的饮食摄入量，尽量多吃粗杂粮，少吃精米精面；以水煮菜代替油炒菜，不要吃过多的大鱼大肉类食物。不要吃方便面，炸鸡，薯条，巧克力等各种高热量食物，2、要坚持锻炼身体，最好每天两次，每次30~40分钟的有氧运动，可以增加新陈代谢的速度，有助于减肥。怎样才能又快又有效的减肥您好，很高兴回答你的问题解答如下成功减肥的方法主要是：1、要严格控制自己的饮食摄入量，尽量多吃粗杂粮，少吃精米精面；以水煮菜代替油炒菜，不要吃过多的大鱼大肉类食物，不要吃方便面，炸鸡，薯条，巧克力等各种高热量食物。2、要坚持锻炼身体，最好每天两次，每次30~40分钟的有氧运动，可以增加新陈代谢的速度，有助于减。
