但是减上一周下来，就明显感觉自己饭量变小了，不要让自己饿着每天只吃蔬菜45天瘦25斤行不行啊,我也是在美国上学，刚来的第一个学期胖了20磅，然后减回原来的体重,因为我可以自己做饭，所以为了减肥做饭几乎不放油，多是蒸煮凉拌,有什么办法在45天减掉20斤呢。
我也是在美国上学，刚来的第一个学期胖了20磅，然后减回原来的体重。我的个人经验这样是不行的。首先是因这样的减肥方式十分辛苦，需要很强的毅力才能完成。第一二个星期可能还行，在时间久一点精神上和身体上都没法再继续。其次，这样很容易反弹。以坚持不了，肉就马上回来了。不如需序渐进的来，建议适当减少是食量，增加运动时间。不一定要一次把一天的运动量都做出来，可以早上二十分钟下午二十分钟晚上二十分钟。最后，中午光吃苹果是完全的自毁方式!!胃本来就会产生胃酸，你吃了苹果后胃酸更多，时间一长胃病就来了。而且光一杯牛奶没有任何淀粉类的辅助很难吸收消化。早晨的饭量我是不变的，中午的饭减少一半，晚上尽量不吃主食，只吃一点菜。因为我可以自己做饭，所以为了减肥做饭几乎不放油，多是蒸煮凉拌。另外建议你可以在网上查一查利于健康减肥的方法，别把肥减了，回国只能虚弱的补身体，什么也玩不成
节食不靠谱，建议水果蔬菜减肥，我3月份减了一个月，瘦了有15斤，也不饿自己，就是每天吃各种水果和蔬菜，尤其是黄瓜，简单是减肥佳品，又便宜又美容还瘦身，要是瘦身必须吃黄瓜。别持续时间太长，我都是周六日正常进餐的。但是减上一周下来，就明显感觉自己饭量变小了，不要让自己饿着
3、有什么办法在45天减掉20斤呢?就一个！！游泳~~~游泳~~~~去游泳池办个月卡，每天游泳2个小时（是真正的游泳阿，不是泡在水里不动了），不到一个月你就可以实现愿望了，我最后的成果要比你希望减掉的要多哦！！！哈哈~~~~相当的成。
