缺铁应吃什么食物，缺铁吃什么啊

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1，缺铁吃什么啊
2，缺铁应该吃什么
3，缺铁吃什么
4，缺铁吃什么

1，缺铁吃什么啊

含铁较丰富的食物有：属于高胆固醇类的食品为牡蛎、新鲜纯瘦肉、尤其是动物肝脏；属素食类的食物为豆腐、豆荚、大豆，此类食品可与酸性饮料如橙汁、葡萄或蕃茄汁搭配食用。中等含铁量的食物有：强化谷类、面粉。含铁量较低的食物有：鸡肉、鲑鱼、猪肉及奶制品类。

吃肉

硫酸亚铁,或者波菜

菠菜

缺铁吃什么啊

2，缺铁应该吃什么

我国正常人每日需要钙600毫克，钙主要来自食物。乳、豆类及其制品含钙多，海产品中虾皮、海带、发菜、紫菜等，木耳、口蘑、银耳、瓜子、核桃、葡萄干、花生米等含钙也比较丰富，鸡、鱼、肉类含钙比较少。牛奶中含钙也比较多，但有些人肠道内缺乏将乳糖转化为糖的酶，喝牛奶后会出现腹部不适、胀气，甚至腹泻，可以用发酵过的酸牛奶代替。另外还要注意含钙多的食物不要与含草酸高的蔬菜同时煮食，否则会使钙“皂化”，不能被人体吸收，菠菜、韭菜、蒜苗、冬笋、苋菜等含草酸多。

波菜

缺铁可以服用健脾生血颗粒治疗，健脾生血颗粒主要有调理脾胃改善食欲消化，同时补铁治疗缺铁性贫血的作用。含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等。在吃含铁食物的同时，吃些富含维生C的果汁，这样更有助于铁质的吸收和利用。

用生锈的锅子炒点菜吃吃！！哈哈

去买一些大骨头棒子吃，多吃些里面的骨髓

红豆、猪肝、花生米、

缺铁应该吃什么

3，缺铁吃什么

菠菜核桃豆浆米粉黑豆猪肝蛋黄海鲜

瘦肉，坚果，牛奶。

缺铁吃什么

4，缺铁吃什么

1.含铁丰富的食物,如:肝、腰、肾、红色瘦肉、鱼禽动物血、蛋奶、硬果、干果(葡萄十、杏干、干枣)、香菇、木耳、蘑菇、海带及豆制品绿叶蔬菜等。 2.高蛋白饮食,促进铁的吸收和合成血红蛋白, 例如乳铁蛋白在促进铁吸收上就有很好很快的效果。 3.纠正不良的饮食习惯,克服长期偏食素食等不良习惯。亦贝安系列博尔腾牌乳清乳铁蛋白胶囊是全国首款且唯一具有国家食品药品监督管理局保健食品认证的乳铁蛋白产品。

含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。满意请采纳谢谢

肉类和内脏当中的血红素铁的吸收利用率较高，对补充铁最为有益。一般来说，肉类的颜色越红，其中所含血红素铁就越多。心、肝、肾等内脏和动物血当中所含的血红素铁最为丰富。相比之下，植物性食品中的铁吸收效率普遍较低，而乳制品含铁就更少了。对于一个身材正常的年轻女性来说，每天吃100克牛肉、羊肉、瘦猪肉等红肉对保持精力很有必要。鸡心、鸡胗等动物内脏也是美味低脂的补铁食物。如果担心肉类当中的脂肪过多，不妨在烹调方法上下功夫，选择蒸、煮、烤、焖等方式。豆类，如黑豆、黄豆、豆浆等食物含铁丰富，因此，素食者应该多选食豆类及其制品。多吃富含铁元素的食物如肝、肾、血、心、肚等动物内脏，含铁特别丰富，而且吸收率高。其次为瘦肉、蛋黄、河海产品，如鱼子、虾子等动物性食物。植物性食物中，以紫菜、海带、黄豆、黑豆、豆腐、红枣、黑木耳等含铁高，但吸收率没有上述动物性食物高。食用“铁”强化食品例如“铁”酱油，强化“铁”的豆浆、奶粉、米粉等。这些食品，在营养标签或标识上都有说明，应注意细心选择。补铁可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、大枣、枸杞、蜂王浆等含铁丰富的食物,近视眼多由于用眼不卫生而引起的，但也与饮食偏好有关，由于经常偏食或挑食，造成营养不能供给身体和眼睛生长之需要，导致近视眼发生。因此近视眼患者要注意饮食卫生，不偏食，不挑食，注意食谱的多样化，以保证身体和眼睛生长发育和维持其功能所需的各种营养。据调查，近视儿童多有偏食的习惯，不食乳酪、鱼、牛奶、蛋与肉等食品，且缺钙、锌和铬等元素。