维生素e吃了什么好，吃什么补维e

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1，吃什么补维e
2，缺维生素E吃点什么好
3，补充维生素E吃什么好
4，维生素E吃了对什么好

1，吃什么补维e

猕猴桃，坚果（包括杏仁、榛子和胡桃）、向日葵籽、玉米、冷压的蔬菜油、包括玉米、红花、大豆、棉籽和小麦胚芽（最丰富的一种）、菠菜和羽衣甘蓝、甘薯和山药。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。奶类、蛋类、鱼肝油也含有一定的维生素E 还可以吃动物肝脏，也是明目的。

吃什么补维e

2，缺维生素E吃点什么好

木瓜、橘子、柑子、草莓、猕猴桃、芒果、杏柿子、西瓜。这些水果中富含维C、维E、常食用可保证肌肤亮丽、有弹性维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富. 富含维生素E的食品有:麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少.莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜.

缺维生素E吃点什么好

3，补充维生素E吃什么好

维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。特别提示：中国人的饮食已经补充了足够的维生素e，除非缺乏，尽量不要服用维生素e，如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经?可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。

虽然，在我们日常的饮食中，小麦胚芽、植物油、豆类、菠菜、蛋、甘蓝菜、面粉、全麦、未精制的谷类制品里，都有丰富的维生素e，好象并不需要特别补充了，然而维生素e和其他脂溶性维生素不一样，在人体内贮存的时间比较短，一天摄取量的60％～70％将随着排泄物排出体外，因此，为了生育.美容等目的，建议你服用些来益天然维生素e！

新鲜蔬菜中含维生素E多的有：（每100克鲜重含量）莴苣0。29毫克，番茄0。27毫克，胡萝卜0。45毫克。维生素E在谷类、小麦胚芽油、棉子油、绿叶蔬菜、蛋黄、坚果类、肉及乳制品中，均含量丰富。富含维生素E的食品有：麦胚油、棉籽油、玉米油、花生油、芝麻油，莴笋叶及柑橘皮中含量也很丰富，几乎所有绿叶蔬菜中都有维生素E；奶类、蛋类和鱼肝油等也有一定含量的维生素E；肉类、鱼类等动物性食品，水果及其他非绿叶蔬菜维生素E的含量则很少。莴苣、卷心菜、菜塞花等是含维生素E比较多的蔬菜。芹菜，辣椒，西红柿等. 植物油就是维生素E最好的食物来源,含维生素E丰富的食物有芝麻、核桃仁、瘦肉、乳类、蛋类、花生米、莴苣等,此外大豆、花生、核桃、瓜子、动物肝、蛋黄、奶油以及玉米、黄绿色蔬菜，均含有丰富的维生素E 维生素e主要存在于坚果类食品、植物油、麦芽、大豆油、果仁、谷物、新鲜绿叶蔬菜、动物脏器、豆类、蛋黄、瓜果、瘦肉、花生等之中。特别提示：中国人的饮食已经补充了足够的维生素e，除非缺乏，尽量不要服用维生素e，如超过正常剂量使用，会导致很多不良反应，部分人会出现头晕目眩、视力模糊、口角炎，女性可能发生闭经?可导致激素代谢紊乱。如果需要特别补充，应在医生指导下进行。

补充维生素E吃什么好

4，维生素E吃了对什么好

来益天然维生素E的作用：1. 来益天然维生素E保护细胞不被氧化，抗衰老。 2. 来益天然维生素E美容养颜，祛斑，保湿滋润，保养护肤3. 来益天然维生素E治疗内分泌失调的不孕症，维生素E与性激素荷尔蒙有密切关系。4. 保护人体不受公害，抗污染，提高免疫力。5. 预防癌症，防止细胞癌变。6. 防治肝障碍，可强化肝细胞的解毒能力。7. 降低胆固醇，预防中风。8. 来益天然维生素E促进血液循环。9. 治疗伤痕。10. 刺激分泌荷尔蒙，增强性功能

维E对皮肤还很有好处哦。可以促进皮肤的新陈代谢，对于皮肤的美白也有很好的帮助。真正从皮肤的基底层开始，淡化皮肤的黑色素沉淀。保持人的年轻与美丽。还主要用于抗衰老、预防习惯性流产、先兆流产、绝经期综合征等。也可用于肌萎缩、肌营养不良、肝炎、肝硬化、冠心病的辅助治疗。使用维生素E和鱼肉，对于人的脑部有很好的作用。使人变得更聪明。

维生素E又名生育酚或产妊酚，在食油、水果、蔬菜及粮食中均存在。是一种有8种形式的脂溶性维生素，为一重要的抗氧化剂。维生素E常被用於乳霜和乳液中，因为维生素E被相信伴演著对於受到如烧烫伤的伤害后，能促进皮肤愈合及降低疤痕形成的角色。功能： 1.作为抗氧化剂用，且其因为可接受氧，维他命E有助於防止多元不饱和脂肪酸及磷脂值被氧化，故可维持cell membrane的完整性。 2.可保护维他命A不受氧化破坏，并加强其作用。 3.维生素E与碘化合物，已证实能预防维生素E缺乏有关的症状发生。 4.防止血液中的过氧化脂质增多。 5.降低罹患心脏疾病、冠状动脉疾病的发生率。 6.维他命E是一自由基，可加强体内的免疫反应。 7.一些研究报告显示与防癌、抗老化有关。然未受广泛证实。 8.防止血小板过度凝集的作用。 9.增进红血球膜安定及红血球的合成。 10.减少因空气污染引起的效应，进而使肺脏的伤害降低。 11维持细胞呼吸。 12.减少老人斑的沈积。摄食不足后遗症 : 1.溶血性贫血--因为很少量维他命E，会通过胎盘所以初生儿或早产儿血浆中维生素E会偏低，若母体缺乏维他命E，致其不足时会导致幼儿血球容易破裂，而发生贫血，称之为溶血性贫血，有时还会间接引发黄胆！ 2.肠胃不适、阳痿、水肿、皮肤病害、肌肉衰弱。 3.慢性脂肪吸收不良。 4.溶血、肌尿酸、平滑肌中褐色素沈淀。 5.膀胱纤维症、血小板增多、掉发、头发乾燥。 6.成年人缺乏维他命E多年后，会显现红血球的溶解增加。 7.月经失调、末稍血液循环障碍所致的手脚虚冷、冻伤....等。 8.冷感症。摄食过量：一些报告中显示其副作用很不常见，但因其为油溶性维他命，易造成蓄积......，虽其副作用不多见，可是其副作用依然存在，且过量摄食易造成体内大量的蓄积...故应尽量避免长期过量摄食，合宜的量。 1.血脂肪过高，血液凝固障碍。 2.血清甲状腺素下降。 3.肠胃不适。 4.减低维他命A、K的利用。 5.头昏、晕眩、恶心、疲劳、....等。

皮肤

维生素E对女人的好处:在21世纪，维生素E是女人保持青春的压箱法宝。每一个年过25岁需要保养的女人，都应该知道天然维生素E对女人的特殊好处：1.延缓衰老来益牌天然维生素E最主要的作用是抗衰老。很多人称它为女人的“随身不老丹”。就是它延缓衰老，保持青春活力。实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂120次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，来益维生素E能够将衰老放慢2.4倍。2.增强女性生育机能来益牌天然维生素E又叫生育酚,人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。3.消除自由基我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，伤害细胞功能，使人体活力下降，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。而来益天然维生素 E是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。4.祛班美白来益牌天然维生素E能够能逆转皮肤衰老，使肌肤变得光滑、白皙。它对祛斑尤见效果，国内外均有报道：持续服用3～9个月维生素E(每日口服100~200毫克纯天然VE)，能使面部黄褐斑和色素斑减少甚至消退，有效可达70～90%.祛斑美白时来益天然维生素 E可以配合口服外敷，内外结合使用，效果更好。5.年轻心血管近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素 E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。芬兰 Helsinki 大学的简娜 M. 莱帕拉博士及其同事在 10 月份出版的《神经学文献》杂志上发表了一份研究报告，该报告指出，患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。

维生素e长期服用完全取决于你吃的是什么样的VE，建议你姐服用纯天然的维生素E.纯天然维生素E因为是从天然植物油提取，所以对人体无害无任何副作用，可以长期服用.选择什么样的VE非常关键,因为目前市面上各种各样的维生素E产品琳琅满目，可供人们选择的范围比较广。维生素E有合成和天然两种,药准字VE和保健品VE两种.差别很大。药准字维E最好不要长期服用，常说是药三分毒。我们国家法规对天然维生素E有很明确的定义：中国药典规定天然型维生素E：d-α-生育酚含量不得底于90%，美国药典规定不得底于96%。严格来说目前国内只有三家是天然VE，双鲸和全方纯度只有90％，达到国家标准。而来益牌天然维生素E纯度大于96%的。是达到美国标准。

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