无氧运动前后吃什么，做完无氧运动后要多吃什么

1，做完无氧运动后要多吃什么

喝点白开水最好啦·

做前吃快口香糖，后就和温糖茶啊。

做完无氧运动后要多吃什么

2，无氧运动后应该吃什么水果

无氧运动主要是力量训练，多吃肉蛋奶类制品，水果主要是吃橙子和西瓜，因为力量训练会使体内的钾和维生素C消耗量加大，所以要多吃补充钾和维生素C的水果，香蕉也可以补钾。

苹果,香蕉,火龙果

无氧运动后应该吃什么水果

3，做完无氧运动后应该先吃水果还是先补充蛋白质练完多长时间可以

建议先补充一些糖类和无机盐，防止血糖过低，至于吃水果和蛋白质的先后顺序，没有什么关系，但是建议多吃水果，少吃一些蛋白质，因为无氧运动会产生大量的乳酸，水果对乳酸的排泄有很大作用，而蛋白质在这方面没有什么作用，而且蛋白质的代谢产物对乳酸的排泄不利，所以蛋白质的摄入量只要保持你的日常所需就行。希望这些可以帮到你。

做完无氧运动后应该先吃水果还是先补充蛋白质练完多长时间可以

4，无氧运动减肥的时候吃些什么好

一个月20斤。。。。。这也太快了。。小心欲速则不达呀。。关键是你减完以后要能保持呀。。饮食方面别吃高热量的东西。多喝水多吃水果。每天要吃蔬菜。肉类鸡肉和鱼类最好。吃饭要定时定量。最好配合器械运动。还有晚上你这段时间跑步不好。你几点吃晚饭呢？饭后2个小时之内最好不要剧烈运动。有专家说下午4点这段时间是运动的最好时间哦。

一天喝一杯干苦瓜片蜂蜜水,2天就会开出效果,豆腐全麦面包玉米鸡肉鱼肉香蕉冬瓜

减肥应该是一次轻松愉快的旅行！我以前也很胖，我咨询过老中医给我开了食疗方子，半年过去了，我已经从128斤降到106斤，而且肌肉更结实不会那么多脂肪，松松垮垮的。现在我就把我减肥的方法和你分享一下吧！首先说几点：（1）千万别用药物减肥！它们的危害十分大，对身体器官损伤极大，这样减肥简直是摧残自己！（2）千万不要做梦想短期内迅速减肥！很多人的体质不适合过度运动，这样的危害也很大，你的身体器官接受不了这样的摧残，而且决定会反弹。（3）千万不要超出自己身体负荷地拼命运动减肥，这样可能使身体器官衰竭！危害很大。（4）千万不要节食！！！这样会使脾胃出毛病，全身的代谢停滞，无法排出毒素！！正确的减肥方法应该是：一、三餐饮食：首先,我们要选择那些既能快速增加气血又不会产生赘肉的食品,也就是健脾养血的食品.具体哪些呢?山药,薏米,芡实,这3位乃健脾养血的主将,不可小视.还有牛肉,羊肉,大虾,海鱼,蛋类都可尽情享用.如果你属于见肉没够的那种人,也不必太过刻意限制,因为你的身体急需肉里的营养来补充气血,此时只要饭后服一两粒成药大山楂丸便可把肉食迅速消化,变成对身体有益的气血,而无生赘肉之忧了.当气血补足了,这种嗜好肉的现象也会随之消失.蔬菜水果更无禁忌,豆类,坚果当随心所欲.萝卜排气,冬瓜利水,大枣养血通便,皆为减肥佳品.不要吃米,面类的主食,少吃猪肉,肥鸭,肉鸡,河鱼,禁食糖果,糕饼,冰镇寒凉食品.有些食品则因人而异,如牛奶不宜腹胀的人,螃蟹不利于胃寒的人等等. 二、饥饿对策在感觉饥饿和无力的时候不要用糖来解决问题,因为身体此时需要的是气血,而不是糖.一般主食也是糖类的代名词,要加以小心.此时吃些补气血的桂圆,红枣,水果,牛肉,坚果等,比吃粮食对身体好得多! 三、每天适量运动，适可而止，觉得很累就不要运动太久，运动完一定不能节食！相反，要多吃营养的蔬菜和肉类！这样可以补血补气，让减肥更快！四、按摩敲打记住，每天傍晚敲打腿部的胆经，这样可以排出身体代谢毒素，加快新陈代谢！对减肥大有好处！如果你的大腿粗就更要多敲！五、坚持就有效果照此方法减肥,轻松愉快,百无禁忌,身体的气血会日渐增多,体内的能量会迅速增长.在减肥初期,你的体重不会减轻很多,通常还会略有上升.看着体重上升的指针,你也不必沮丧,因为那是肌肉密度的增高,是气血的重量.而外人看你却显得瘦了,这时你的感觉是身上的肉结实了,气力增强了,应该恭喜自己了. 六、接下来,我们可以任其自然.随着能量积累到一定程度,它会自行冲击体内的赘肉.此时,你可以配合身体的行动,推按小腿脾经,这时脾经的穴位会异常敏感.但大家往往没那么多的耐心,要马上看到效果,那就只好先选一些适合自己的泻药.泻药的作用通常是通便,利尿,活血,用这些泻药的时候最好同时服用一些补气血的药,如十全大补丸,补中益气丸等.这样,泻的力量成倍增加,而且丝毫不伤脾胃.如此便可以加快体内赘肉的排出速度,且有泻有补,泻的是废物,补的是气血,一出一进,从此走上良性循环. 减肥的过程对肥胖的朋友来说,就好像是蚕蛹的破茧而出,是一次推陈出新,脱胎换骨的经历.在此预祝大家减肥成功,更期盼大家从此轻装走上快乐的人生旅途.让希望你在减肥的路上少吃苦少受罪，少走弯路！！！祝愿你健康美丽！小米

最根本就是减肥！我这个减肥方案能让你在一两个月内至少掉十斤到时你人都会小一号不信？欢迎到市场叫卖肉的叔叔称十斤肥肉给你看看你就知道是多大一坨再比比你身上要是掉了这么大一坨肥肉……黏贴没啥用~~杜绝广告鄙视减肥药其实你想瘦什么部位都好只要你体重下来了肯定会瘦的我是几乎所有节食方法都用过的人了给你些实在的你只要做到以下两点就完工了1、坚持我实话跟你说什么苹果黄瓜鸡蛋苦瓜坚持肯定有效但是起码要坚持两周 14天不要中途给我爆了要是做到这一点已经成功了一半了2、自制不要跟我说什么我很饿坚持得很辛苦我只要吃一点点尝尝味道你问问你自己问我有啥用难道我说行你吃了就不胖了？你要是真能控制自己的会胖到想减肥？我给你的建议是这样的早午正常吃保证你白天的活动能量啥叫正常吃不是节食举个例子：早：馒头一个+白粥或豆浆（不够的话因为是早上允许你多吃一个馒头不要妄想是肉包！那油很难保证减肥质量了）午：一两饭+肉（清蒸鱼最好了吃半条）+青菜（觉得不够可以要两份青菜没事的）晚：水煮青菜或者两个水果最好别吃喝杯豆浆或稀粥算了然后晚上吃水果蔬菜记得睡前最少五十个仰卧起坐或者其他什么运动扭扭腰再不行你死命拍拍身上的肥肉反正睡前的运动是多多益善的要真是精力旺盛就给我跑步散步坚持不住了怎么办你就这么催眠自己啊我睡醒了就会瘦一点点了减肥这么难的事情都搞定了还有什么难得到我？要是坚持一个月你那体重不降下来了来找我我立马还分反正暴一天给我一分就是了~~~要是想快点 20天速成就午餐都给我蔬菜（别放油就放盐顶多来点胡椒粉）搞定运动照做哈~~~

第一：慢跑是有氧。第二：最最没用的减脂运动就是有氧。。。20斤简单，你要减什么？水，蛋白质，还是脂肪。库柏25年前提出了“有氧运动”这个概念，25年后他承认，研究有偏差，慢跑对软组织，膝盖压力很大，且更易致癌。。。你的身体是懒惰的，你慢跑，身体就意识到要减重，猜猜看减重优先减什么？蛋白质。。。你去健身房看看，私教们在做器械课的时候，反对学员做有氧，原因——掉肌肉。当然，如果你说我不在乎减什么，减水，减蛋白都行，只要体重下来，算我没说...还有，低效率，长时间的运动会让人出现类似长时间压力下的反应，睾丸激素降低。想想看熬夜的男人们吧，他们发达的乳房和大腹便便会证明给你。你个18岁的男生不用无氧运动刺激自己的肌肉，弄个娘娘腔的慢跑干什么。想想看，15%脂肪的146斤和35%的146斤能是一个样么。无氧运动一样消耗能量，实在不行你就玩器械的超级组。短间歇，合适分量。20-25分钟锻炼搞定。饮食注意：蛋白质补充，淀粉减少（不是叫你不吃糖，你可以吃燕麦，吃水果）话说，180公分，73公斤真的不重。

无氧运动减肥的时候吃些什么好？无所谓,别吃太多就好!每天走5000步吧! 慢跑,仰卧起作,呼啦圈多按摸, 多泡脚! 关键是养成好习惯并且坚持下来! 减肥是个长期的过程呀! 减肥药,节食减肥不好,伤身体的! 不用啊! 养成好习惯吧! 减肥是一个长期的过程,要循序渐进! 早吃好,中吃饱,晚吃少,不宵夜. 减肥靠自己锻炼身体不放弃营养均衡不偏食生活规律睡眠好坚持不懈定成功祝你好运!