减肥期间可以多吃什么水果好，减肥期间吃什么水果最好啊

来源：整理时间：2025-07-13 19:35:00 编辑：爱爸妈手机版

本文目录一览

1，减肥期间吃什么水果最好啊
2，减肥吃什么水果好
3，吃什么水果减肥效果好
4，减肥吃什么水果最好

1，减肥期间吃什么水果最好啊

苹果和黄瓜

香蕉和黄瓜啊还有木瓜还有很多的

西瓜~~这么热的天少不了

黄瓜

减肥期间吃什么水果最好啊

2，减肥吃什么水果好

苹果所含的维生素对人体有很大的好处，特别适合想减肥的人食用，梨也是减肥人士不错的选择，还有葡萄柚，葡萄柚不但可以减肥还能对皮肤起到很好的美容效果呢。成熟的香蕉食用后可以加快人体肠道的蠕动，达到通便排毒的作用，人体肠道内毒素排除了，自然就不会发胖了，但如果食用了未成熟的香蕉反而会加重便秘，不利于减肥。这就需要人们在购买香蕉时仔细挑选了，尽量挑选颜色黄一些的，而且是表皮没有黑色斑点的。

苹果减肥效果最好，其次还要菠萝，西瓜

苹果啊，你只要坚持每天吃一个苹果，喝一杯清柠茶（吃饭与平常一样），包你能瘦，特别是瘦肚子，而且不反弹，不伤身体，还可以美容的哦！（我也是这样做的）

雪莲果

苹果、香蕉

苹果，梨，还有葡萄柚，

减肥吃什么水果好

3，吃什么水果减肥效果好

多吃经常吃以下水果： 10种对健康最有利水果美国《读者文摘》杂志介绍了10种对健康最有利的水果，其中苹果排名第一。排在苹果之后的是杏，然后是香蕉、黑莓、蓝莓、甜瓜、樱桃、越橘、葡萄柚和紫葡萄。　　第一名：苹果　　苹果富含纤维物质，可补充给人体足够的纤维，降低心脏病的发病率，还可以减肥。许多美国人把苹果作为瘦身必备食品，每周节食一天，这一天只吃苹果，号称“苹果日”。　　第二名：杏　　杏含有丰富的β胡萝卜素，能帮助人体摄取维生素A。　　第三名：香蕉　　香蕉中钾元素的含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。　　第四名：黑莓　　同等重量的黑莓中纤维物质的含量是其他水果的3倍多，毫无疑问它对心脏健康有帮助。　　第五名：蓝莓　　蓝莓是种特别的水果，多吃蓝莓可减少尿路感染的几率。　　第六名：甜瓜　　甜瓜中维生素A和C的含量都很高，是补充维生素的理想食品。　　第七名：樱桃　　能帮助人体保护心脏健康。　　第八名：越橘　　能帮助减少尿路感染的几率。　　第九名：葡萄柚维生素C的含量很高。　　第十名：紫葡萄　　其类黄酮等物质为心脏提供三重保护

火龙果

黄瓜，胡萝卜又营养又健康

吃苹果减肥效果好

菠萝、哈蜜瓜、木瓜、奇异果、香蕉、葡萄等水果的血糖指数较高，减肥族应避免摄取太多这类水果。而像苹果、猕猴桃、柠檬、李子、樱桃、柑橘类等血糖指数较低，是减肥族在搭配水果餐时的较佳选择。夏天西瓜少吃一点不要以为夏天可以大量吃西瓜西瓜含有许多糖份还有你可以少吃一些饭饭也是很容易胖的最好晚上的那餐饭不要吃最多之一个水果减肥方便面是不许吃的还有油腻的东西因为不管你是不是在减肥油炸食品都不好早餐是一定要吃的中午最好吃一些清谈的东西（告诉你一个方法如果你觉得菜太油腻的话你就拿一碗温水把菜在里面洗一下这样会好的多我在家里就是这样的）调味品也要少吃你在适当的时候可以和一些醋这样可以帮助消化的还有早上喝一杯温盐水你只要做到这些就肯定可以减下来的

吃什么水果减肥效果好

4，减肥吃什么水果最好

减肥吃苹果每天不吃饭一餐吃个苹果吃一周一定有效果的

平常正常饮食，周末两天水果餐……苹果，香蕉，梨，蕃茄都可以的……

水果里的菠萝，橙子，猕猴桃，西瓜，苹果，都是不错的减肥水果。香蕉虽然卡路里高，但是是可以防止减肥宜引起的便秘的好东西，而且很容易吃饱。所以也可以当减肥水果使用。只是要少吃，一般一次吃一根就好。

猕猴桃，苹果，西瓜

首先，减肥要选择含糖和热量较少的水果。　　·青梅、西瓜、甜瓜、橙、柠檬、葡萄等每百克含糖量在10克以下的，属于低糖型水果。　　·香蕉、石榴、柚、橘、苹果、梨、荔枝、芒果等含糖量在11克—20克的属于中等含糖量水果；　　·枣、红果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等水果含糖量超过20克，糖尿病患者或者减肥mm要小心选用。　　此外香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。　　其次，最好餐前吃水果。　　研究表明：如在进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。另外，餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠萝等都不能空腹吃。为了减肥，餐前食用水果时，最好选择酸性不太强、涩味不太浓的水果，如苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。　　而饭后吃水果难以达到减肥的效果。因为饭后吃水果，就等于吃多余的糖，这部分多余的糖容易转化为脂肪贮存在身体里，还可能增肥。尤其是不要在晚餐后大量吃水果，因为晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。但是，有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。　　第三，水果的食用量不要过多。　　大多数人认为，水果富含纤维素，几乎不含脂肪和蛋白质，因而可以无节制地放心食用，其实这是一个误区。水果并非能量很低的食品，由于味道甜美很容易吃得过多，其中的糖就会转化为脂肪而堆积。例如每100克草莓大约有30卡热量，若你喜欢吃草莓且能一次吃下很多，摄入的热量是惊人的。又如吃半个中等大的西瓜（瓜瓤重约2公斤），便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭。所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。

苹果最好，维生素又丰富还含铁之类的东西。