锻炼该吃些什么好，锻炼吃什么好

本文目录一览

1，锻炼吃什么好
2，训练时吃什么东西好一些
3，锻炼身体吃什么好
4，在健身过程当中吃什么好

1，锻炼吃什么好

多吃蛋白质！！粗粮

牛肉

锻炼吃什么好

2，训练时吃什么东西好一些

吃一些高蛋白的，如鸡蛋，一天两个就行。肉类适当的吃一些，如果你训练我建议你喝一点糖盐水，即补充能量，又能补充你身体所需的能量

补充能量的比如说葡糖糖啊,巧克力啊,补充盐分的,因为出汗很多

吃卵！

训练时吃什么东西好一些

3，锻炼身体吃什么好

要方面和快速就是补充蛋白粉

饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。

锻炼身体吃什么好

4，在健身过程当中吃什么好

早晨醒来和训练之后，通常是你进餐的两个重要时段。在刻苦训练的同时，作为健身爱好者的你还需要增加营养，如果饿着肚子的话，你在稍后的训练中就会感到饥肠辘辘。在健身前30—60分钟可以补充一些碳水化合物或者含咖啡因的食物。这是因为碳水化合物和咖啡因能够加速身体燃烧更多的脂肪，使健身更加持久。但是如果你在摄入咖啡因时出现头痛、心跳过速等症状，很可能是对咖啡因过敏，不要食用。在训练之后，你还应立即补充运动中所消耗掉的热量。补给品同样应包含碳水化合物、蛋白质、水、盐分。另外，吃香蕉能补充钾离子，有助于解除疲劳。

1.冻豆腐。能吸收肠胃道脂肪，且帮助脂肪排泄。　　 2.笋。低脂、低糖、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。 3.腌渍类蔬菜。植物性脂肪在制作过程被分解了，但水肿型肥胖者不能吃，以免体液滞留。 4.绿豆芽。含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。 5.木瓜。可治水肿、脚气病，且可改善关节。 6.菠萝。具有蛋白质分解酵素，能分解鱼、肉，适合吃过大餐后食用。 7.陈皮。帮助消化、排除胃气之外，还可减少腹部脂肪堆积。 8.乌贼。乌贼脂肪含量很低，不易变胖，是减肥时的好食物。 9.薏仁。对水肿型肥胖有效。高蛋白,低脂肪的饮食鸡蛋,牛奶,牛肉，鸡胸肉,鱼肉等蛋白质丰富的食物全麦面包等碳水化合物丰富的事务

吃含蛋白质多的食物

有营养的

吃水果。不要吃太多有营养的东西

水果

水水果鸡蛋