每天坚持半小时选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的,适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态慢跑瘦小腿吗,慢跑超过半小时就有瘦腿效果的,跑步多久可以瘦腿,,慢跑可以瘦小腿的。
慢跑超过半小时就有瘦腿效果的。但是效果不算明显~跑完后只是压腿是不够的，容易形成肌肉腿哦~加上按摩，才可以形成好看的曲线。---其实瘦腿最好的运动就是跳绳了，也是跳半小时以上~每天坚持，然后按摩~---如果有条件的话游泳也是个好办法~---两个月瘦15斤其实不难，但饮食上也要有所控制。晚上尽量不要进食。多吃黄瓜我是转来的，非原创
慢跑可以瘦小腿的。慢跑的好处如下：1、增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。2、增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。3、代谢排毒规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。4、减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态
3、跑步多久可以瘦腿?每天坚持半小时选择慢速长时间跑步，这样做才能大量耗尽体内的脂肪，而且慢跑不是特别剧烈，不会使机体过分缺氧，有助于脂肪的消耗，从而达到瘦腿的目的。运动前要做热身运动相信是不需要再普及的道理了，尤其是在跑步前，对腿部的拉伸尤为重要，只有在预热充分，并且拉伸到位的情况下，小腿才能以最佳状态投入作战。安全有效的肌肉基础拉伸活动，可有效降低损伤风险，提高肌肉的灵活性，热身应占运动总时间的10%～20%。例如进行1小时的有氧运动，热身时间应该在6-12分钟范围内，拓展资料：瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥。
