杏仁的热量和减肥功效别名：南杏仁热量：562大卡（100克）分类：坚果种子，树坚果类杏果和杏仁都含有丰富的营养物质，杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作为休闲小吃，也可做凉菜用；苦杏仁一般用来入药，并有小毒，不能多吃,听说杏仁的卡路里含量很高,那每天吃多少坚果为益。
杏仁的热量和减肥功效别名：南杏仁热量：562大卡（100克）分类：坚果种子，树坚果类杏果和杏仁都含有丰富的营养物质，杏仁有苦甜之分，甜杏仁可以作为休闲小吃，也可做凉菜用；苦杏仁一般用来入药，并有小毒，不能多吃。营养价值1.苦杏仁能止咳平喘，润肠通便，可治疗肺病、咳嗽等疾病。2.甜杏仁和日常吃的干果大杏仁偏于滋润，有一定的补肺作用。3.杏仁还含有丰富的黄酮类和多酚类成分，这种成分不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显着降低心脏病和很多慢性病的发病危险。4.杏仁还有美容功效，能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽
甜杏仁中所含的脂肪是健康人士所必需的，是一种对心脏有益的高不饱和脂肪。研究发现，每天吃50～100克杏仁，体重不会增加。甜杏仁中不仅蛋白质含量高，其中的大量纤维可以让人减少饥饿感，这就对保持体重有益。纤维有益肠道组织并且可降低肠癌发病率、胆固醇含量和心脏病的危险。所以，肥胖者选择甜杏仁作为零食，可以达到控制体重的效果。最近的科学研究还表明，甜杏仁能促进皮肤微循环，使皮肤红润光泽，具有美容的功效
3、听说杏仁的卡路里含量很高,那每天吃多少坚果为益?您好！《中国居民膳食指南》是把大豆和坚果归在一起，每天30-50g。坚果不含胆固醇，富含多不饱和脂肪酸和蛋白质，挺健康，但最大的缺点是脂肪多（其实干的大豆脂肪也不少）因此我个人建议是如果本身饮食脂肪摄入不超标的话可以每天吃一。
