我国营养协会建议：孕前3个月即开始需要补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为怀孕时胎儿需要的叶酸做贮备，这样宝宝在孕早期可以在一个叶酸量充足的环境中长大,孕妇一天吃多少叶酸,孕妇在孕早期切忌服用大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，即使同一种药物也应分清剂型,,叶酸什么时候补比较好呢,一天什么时候吃最好。
叶酸什么时候补比较好呢？既然叶酸如此重要，那我们就开始补吧，问题又来了？啥时候补比较好呢。由于叶酸含量在短时间内无法迅速提高，因此建议叶酸的补充应该持续在整个孕期。其中最关键的时间应该从备孕前3个月至整个孕早期。我国营养协会建议：孕前3个月即开始需要补充叶酸，保证体内的叶酸水平维持在一定的含量，为怀孕时胎儿需要的叶酸做贮备，这样宝宝在孕早期可以在一个叶酸量充足的环境中长大。有研究表明，由于早上是吸收营养的最佳阶段，建议早饭后30分钟到1个小时内补充叶酸，同时注意多喝水及休息，且避免与维生素C、维生素B2、B6，如果必须服用，最好间隔30分钟
2、孕妇一天吃多少叶酸孕妇在孕早期切忌服用大剂量的叶酸片，因为长期大剂量服用叶酸片对孕妇和胎儿会产生不良的影响，即使同一种药物也应分清剂型。，因此提醒孕妇要听从医生和保健人员的指导，切忌自己滥服药、乱买药。目前，营养学家建议育龄妇女每天摄入的叶酸不低于400微克，计划怀孕以及哺乳期的妇女每天叶酸摄入不低于600微克，专家还建议，有不良妊娠史、高龄及家族中有生育过畸形胎儿史等高危因素的女性，最好在医生的指导下，在怀孕前三个月至妊娠早期每天口服叶酸片0.4毫。
