想要瘦身的同时又拥有好身材，跑步是你的不二选择跑步每天坚持跑多长时间,我觉得是要有一个起跑到最后慢跑的一个循序渐进的过程，在半个小时左右，若是跑步机，时间可能会再长一些，不能时间过长，不然体内的很多维生素会随着汗液流失，对身体没什么好处，适度就好，要让身体有一个适应阶段，先跑小一点的距离，再增加一点，每天都有一个小的进步，不能让身体压力过大，那样起不到好的效果跑步每天坚持跑多长时间,我觉得是要有一个起跑到最后慢跑的一个循序渐进的过程，在半个小时左右，若是跑步机，时间可能会再长一些，不能时间过长，不然体内的很多维生素会随着汗液流失，对身体没什么好处，适度就好，要让身体有一个适应阶段，先跑小一点的距离，再增加一点，每天都有一个小的进步，不能让身体压力过大，那样起不到好的效果,雾天、大风天最好不要出门跑步，由于空气质量比较差，空气中的尘埃也相对较多，会刺激心肺，引起身体诸多的不适每天跑步多长时间减肥才会有效果,所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果每天坚持跑步多长时间才是最合适的,跑步多长时间比较合适。
我觉得是要有一个起跑到最后慢跑的一个循序渐进的过程，在半个小时左右，若是跑步机，时间可能会再长一些，不能时间过长，不然体内的很多维生素会随着汗液流失，对身体没什么好处，适度就好，要让身体有一个适应阶段，先跑小一点的距离，再增加一点，每天都有一个小的进步，不能让身体压力过大，那样起不到好的效果
跑步分快跑跟慢跑，许多害怕自己热汗淋漓的妹纸都比较喜欢慢跑来减肥。跑步对身材的改变最先体现在腰部和臀部，很多跑友都有过这样的体验，开始跑一段时间后，体重没有明显减轻，但是身材明显改善了，尤其是腰线变的更漂亮。想要瘦身的同时又拥有好身材，跑步是你的不二选择
跑步减肥见效的快慢取决于跑步的具体情况，还有个人体质，并不能一概而论。一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律，1-2周就会看到体重减轻的情况。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，要根据整体执行情况才能看出跑步减肥的效果
4、跑步多长时间比较合适?跑步时间长短因人而异，一般建议在30-40分钟之间比较合适。跑步时人体会微微出汗，机体可以得到有效地锻炼，还不会导致身体长时间缺水，也不会消耗过大的体力，不会导致特别疲乏，对骨骼也不会产生过大刺激，当跑步时间小于10分钟时，身体肌肉会收缩，血液循环还处于静止的状态，没有被充分激活。如果此时停止跑步，身体机能还处于平衡的静息状态，运动效果持续的时间很短，跑步的时间大于1个小时，机体内的无机盐、水分以及维生素都会被大量消耗，在养分缺失的情况下，身体会感到不适，机体供给也会不足，锻炼的效果也会降低。跑步前要注意先热身，使关节有个过渡，避免运动损伤，跑步的姿势一定要正确，脚着地，身体保持平衡向前移，再向上抬。雾天、大风天最好不要出门跑步，由于空气质量比较差，空气中的尘埃也相对较多，会刺激心肺，引起身体诸多的不。
