其实就平时的白饭加菜就很好了21天减肥法第二阶段第一天,这样吃会胖么,还好拉，不用太担心的，不过还是要少吃点，亲,21天减肥法的第二阶段,水果吃多少算过量,其实热量只是一方面，你应该选择看哪些适合你，有利于减肥,21天减肥法第二阶段可以吃什么。
其实热量只是一方面，你应该选择看哪些适合你，有利于减肥。1，不要觉得只吃水果你就可以放开肚量吃，对肠胃不好，也很容易反弹，毕竟你已经先饿了3天。2，首先选择时令蔬果，反季节的不予考虑。3，选择平和的，对肠胃有刺激的要避免（例如，李子，西红柿等）。4，热量低的：苹果(一天不要超过4个，其他的你就可以类比就知道是个什么量了），柚子。热量高的：香蕉。5，对于西瓜，糖分确实高，但是它90%以上都是水，能够让你有饱足感，睡前2小时不要吃就OK
还好拉，不用太担心的，不过还是要少吃点，亲。把胃减小了，以后吃东西就很容易饱，这样不容易发胖。苹果和柚子都是负卡食物，减肥时可以吃，不过还是别吃太多了，饿了就多喝点水，喝水不长肉的，呵呵。吃苹果时可以把苹果切成小块放入碗中，一个就差不多一碗了，感觉吃了很多，其实就一个苹果，呵呵。我用21天减肥法时就是这么做的，还有就是胃如果不好就别吃太多芥末和辣椒了，会刺激肠胃的。21天减肥法我用过，效果很好。。减了10几斤。不过你恢复饮食会反弹2到3斤，真的很有效一定要坚持啊祝你减肥成功。。
1，桃子，黄瓜，西红柿，西瓜都是可以的，不过西红柿空腹吃对肠胃不好，你要注意。最好避免。2，蔬菜选择的范围很大，时令蔬菜就可以，没有什么禁忌，注意的是烹饪的方法是不能放油盐等调料，实在忍不住可以放一点点，真的只能一点点。另外，蔬果都不能过量，不管什么吃多了对减肥都是不利的。3，芝麻糊和山楂片还有地瓜干最好都不要了，热量倒还是其次，你应该知道这个减肥法就是要21天帮你重新建立一个良好的饮食习惯，所以，零食还是算了吧。而且，这些都是甜食，热量会让你功亏一篑的。4，第三阶段原则上是正常饮食6分饱就OK。所以面包和汤圆都是可以的。但是从我个人经验来看，最好选择别的替代吧。因为前面11天减的斤数很多，是要有一个控制的保持阶段，你第三阶段马上吃甜食，很容易反弹的。其实就平时的白饭加菜就很好了
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