练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天最多练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以注：有椎间盘突出和心脏病患者最好不要采取这种方式甩呼拉圈多久才有效果,转呼啦圈可以瘦肚子，要坚持运动，一般一个月左右可以初步看到效果,转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果,一般转呼啦圈转多久才达到效果。
一个月左右。转呼啦圈可以瘦肚子，要坚持运动，一般一个月左右可以初步看到效果。转呼啦圈主要靠腰部用力，充分运动了腰肌、腹肌、侧腰肌等部位，坚持运动可以达到收紧腰腹的效果。而且转呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，唯有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量。注意事项均匀受力：左右转圈时，一定要注意受力均匀。先左边10分钟，接着又右边10分钟，这样才能避免受伤，达到一致的效果。转前热身：在转呼啦圈之前，一定要先进行伸展运动，这样能防止韧带拉伤，肌肉扭伤等。材质选择：呼啦圈不仅在时间上，在重量上要注意，材质上也有讲究。选择塑料、海绵套子的呼啦圈适合普通大众
每天要转半个小时以上，40分种就可以，但可以说是多劳多得。转那个前半个小时的时间主要是消耗糖分什么的，过了半个小时的锻炼才消耗到脂肪，以前就是腰腹的赘肉特别多，就是转呼啦圈减的，现在变得很正常了，如果每天坚持没多久就可以看到效果了。这次是放假转了大约1周多，就觉得比之前腰细了好多。如果以前没转过的话，刚开始转呼啦圈会把腰上的肉打的非常痛，还有的人甚至都会青，这种状况在坚持3.4天之后就会消失了，但也因人而异，不过就记住这种状况是非常正常的，重要的是必须不怕痛，要坚持下去，适应了之后就会好了，可如果之前都适应了但又扔了很长的时间没转，再转的时候就还会痛，不过没有第一次严重，还需要从新适应，大约一天就会好了
3、一般转呼啦圈转多久才达到效果??练之前先热一下身在练,转呼啦圈是一大运动,它对瘦腰很明显.每天最多练上20分钟就可以了,左右各项工作10分钟.如果你白天没时间的话,晚上看电视也可以练.我也练两年了,效果很好的,如果实在是忙,一周练上五六次也可以注：有椎间盘突出和心脏病患者最好不要采取这种方。
