就这样，我成功了，可是，我没坚持下来，后来就反弹了，肉肉又回来了去健身房跑步一个月大概能减肥多少,首先是你每次的运动量是多少,运动减肥2个月,能瘦多少,减肥，我首先也是一个体重一直不低的胖子，跟你分享一下我的心得,每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤,一个瘦个10斤没问题健身房运动减肥一个月能瘦多少,瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。
强度还是比较大的，看你具体的训练内容了，如果完全的有氧运动（动感单车，跑步机，游泳，跳绳等）保持你平时的食量或稍微减少的话，至少能减掉20斤，但是这样对身体的负担也是很大的，减肥成功后，要是不坚持的话也是比较容易反弹的，应为你在训练过程中身体从食物中吸收营养的能力也提高了，停止训练后，身体消耗的热量减少了，但是吸收能力还是很强，这样吸收的能量大于你消耗的能量就会转化为脂肪从新储存在体内。所以通过健身减肥还是要坚持，同时还有控制饮食，循序渐进的练习，慢慢提高运动量，让身体适应。饮食方面主要还是控制糖类（淀粉，蔗糖，麦芽糖）一般指主食，蛋白质类和矿物类要注意补充，因为运动时容易流失
瘦身的最好方法就是在健身房跑步机上长时间慢跑，不要进行肌肉训练。跑步时对全身同时运动减肥的。每天坚持一个小时左右，一个月最少减十斤。速度不要太快，否则坚持不下来。太慢了达不到减肥的效果，并且要注意跑步的时间每天尽量比前一天要多几分钟，不要中断。否则肌肉反弹反而对身材不好，慢跑对心肺也有很好的帮助，对其肉也不会产生剧烈的收缩，不会导致形成死肌肉，也不会对人体照成很大的负担。减肥出来的身体是最健康，线条最好看的，不是很夸张，却让人一眼能看出来。如果你偏胖的话开始会效果很明显，到后期的话，由于体重下降，脂肪就会直接转化为肌肉，而体重保持在标准的体重范围内。并且慢跑时随处可行的，不需要固定的器材和条件，只要你愿意，随时可以减肥
首先是你每次的运动量是多少？跑多长时间？如果没有30分钟以上的时间保证是起不到作用的！其次，你每天摄取的食物量，如果没有大大超过你的消耗量也是起不到作用的。我现在是每天晚上饿的时候吃一些水果，之后，保证1周至少5次45分钟的慢跑，两个星期就见效。一个瘦个10斤没问题
4、运动减肥2个月,能瘦多少减肥，我首先也是一个体重一直不低的胖子，跟你分享一下我的心得。你先考虑几个问题，第一，你有没有动力，第二，你有没有恒心。第三，有没有信心，我曾试过40天减掉25斤，健康减肥。我的方法是折腾，不停的折腾自己，每天如此，道具有跳舞毯、单人网球、跑步，还有就是运动到浑身湿透，出汗才有效果。时间，幅度，项目，自己琢磨，就是折腾自己，饮食上，早上吃营养，7分饱，中午吃好点、9分饱，晚上不吃多喝水，准备点黄瓜、水果。就这样，我成功了，可是，我没坚持下来，后来就反弹了，肉肉又回来。
