bmi指数只是给你一个区间，正常范围的bmi上下能差距将近10公斤，所以并不是你bmi达标，你就不胖了减脂减到多少可以开始增肌啊,根据你自己的体型状态来吧,在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量,在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量,如果你减到63最后增肌之后还是会有一层脂肪在肚子，不知道你是否能义无反顾地增肌减脂减到什么程度可以开始增肌,看你想要什么样的身材。
根据你自己的体型状态来吧。但是我觉得你还是先增肌吧。有肌肉了以后，你提后再刷脂会很快。不然你想一下，你减脂以后，就控制饮食，然后增肌又增加饮食，肯定会胖一点。那么你还得在刷体脂，反复很累的
看你想要什么样的身材。有些人追求大肌肉，还会特意增重。我建议是，你先去网上搜标准体重查询。只要你到了标准体重，就可以停止减重了，恢复饮食，开始增肌。bmi指数只是给你一个区间，正常范围的bmi上下能差距将近10公斤，所以并不是你bmi达标，你就不胖了
bmi=22可以考虑开始增肌了，基本上体重在正常范围，有个稍微正常的腰臀比就可以开始考虑增肌事宜了。不过增肌也会堆积脂肪，关键还是看你是否能忍受。如果你减到63最后增肌之后还是会有一层脂肪在肚子，不知道你是否能义无反顾地增肌
4、我170,体重70kg,我该减到多少才开始健身增肌?先无氧抗阻训练，再有氧燃脂训练。，利用健身房器械通过有氧和无氧的结合训练，所谓增肌减脂。在减少脂肪的同时，增加身体肌肉含量，让自身肌肉在之后自主消耗身体脂肪，每磅肌肉每天可以自主消耗60-70大卡热量，并且通过有效的锻炼还能增强自身新陈代谢和免疫力，提高身体机能，延缓衰老。足够的运动更能改变体型，强健骨骼骨密度，使体态更轻。
