减肥什么运动有效减肥方法有哪些，减肥做哪些运动最有效

来源：整理时间：2025-07-09 06:44:28 编辑：爱爸妈手机版

1，减肥做哪些运动最有效

有氧运动是最有效的瘦身方式，慢跑，跳绳，游泳都可以像哑铃，俯卧撑，仰卧起坐等等，这一系列的无氧运动并不能起到瘦身的作用，只能增肌，想要减脂就多进行有氧运动吧近几年跳绳越来越被重视，运动的时候心率保持在150次每分，跳绳10分钟燃烧的卡路里等于慢跑半小时，当然只是理论数据，如果要有氧运动的话，不管跳绳还是慢跑，一次性最少也要保持半个小时一样，因为前三十分钟燃烧的大多是水分，三十分钟之后才能大量燃烧脂肪，我比较推荐跳绳，不受天气跟环境的影像，每天三十分钟，只要坚持就很有效果，运动完了记得一定要拉伸

减肥做哪些运动最有效

2，哪些运动对减肥比较有效果

减肥不是靠快的,减的快胖的也很快. 一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好

跑步

天天做俯卧撑100-200个久了就锻炼出来了多吃点水果蔬菜对身体好不容易生病

每天下午吃晚饭后散步半小时，效果很明显，可是尝试！

番茄,苹果,啤酒酵母粉(在《女刊》上蝉联第一很久),土豆(蒸着吃),苦瓜. 这些东西,尤其是啤酒酵母粉是最管用的!我周围有还多人在用!瘦的很明显速度也快!

哪些运动对减肥比较有效果