（1）主食含多少卡路里：（2）蔬菜含有多少卡路里：（3）水果含多少卡路里：（4）坚果含多少卡路里：（5）肉类食品含多少卡路里：从以上不同食品的卡路里含量中可以得出，主食类：应控制主食的摄入，建议吃全麦，减少摄入量，增大摄入种类；蔬菜类：多吃深色叶类蔬菜，控制根茎类蔬菜；坚果类：坚果的卡路里含量比我们想象的要多，应增加种类，减少摄入量；肉类：鱼虾类卡路里偏少，猪肉应多吃瘦肉，少吃肥肉。
前两篇文章给大家介绍了卡路里的含义和不同运动可以消耗多少卡路里，本篇文章给大家分享不同的食物含有多少卡路里，希望大家在运动和饮食方面能科学的保持能量（热量）平衡。（1）主食含多少卡路里：（2）蔬菜含有多少卡路里：（3）水果含多少卡路里：（4）坚果含多少卡路里：（5）肉类食品含多少卡路里：从以上不同食品的卡路里含量中可以得出，主食类：应控制主食的摄入，建议吃全麦，减少摄入量，增大摄入种类；蔬菜类：多吃深色叶类蔬菜，控制根茎类蔬菜；坚果类：坚果的卡路里含量比我们想象的要多，应增加种类，减少摄入量；肉类：鱼虾类卡路里偏少，猪肉应多吃瘦肉，少吃肥肉。饮食的原则是增加种类，减少单一食品的摄入量，保持营养平衡
2、100g的青菜热量为17大卡,等于17000卡路里,跑步10公里大概消耗1000卡路里...我不会算卡路里，也不知道这中间存在什么换算，但我是凭跑步减的肥，我可以负责任的告诉你，每天10公里，你就是吃肉也能减肥，但是你要注意的是，晚饭这顿很重要，晚饭要早点吃，吃八成饱，吃过就不要再吃了，切记！听着我的没错，我就是跑步减了15公。
