生长激素促进骨骼、肌肉，包括内脏的生长发育，如果生长激素分泌的太少会导致身材的矮小，一般生长激素有特定的节律就是在睡着后大概一个小时以后才出现高峰，比如晚上十点钟到凌晨一点钟是分泌高峰期，睡得太晚对于儿童身高可能会受到影响，一般小孩睡觉不能超过9点，一般8点前睡觉为宜，不会影响到生长激素的分泌高峰期，也不会影响身高的增长晚上几点睡觉最容易长高,孩子处于婴儿期时，脑垂体不管是白天还是晚上在不断地分泌生长激素，所以婴儿长得比较快,长期坚持，必定长高的晚上多睡觉可以长高吗。
睡眠对儿童的生长发育作用重大。睡眠时生长激素的分泌量最多，尤其在入睡初期的深度睡眠时分泌最多，血液中生长激素的浓度达到最高值。如果睡眠受到干扰，睡眠时间不足的话，生长激素的分泌就会减少，从而影响长高;另外，到了晚上，人平躺在床上，下肢从纵向的中立作用中得到解脱，骨骼就不能得到充分的休息。而站立的时候，上半身的分量全部压在了下半身上。生长激素也是平躺时的分泌量大于站立时。因此，一定要做到早睡早起，每天保证8--9个小时的睡眠时间
每天长高1厘米有点悬啊，要超过姚明了。想长高要做到以下几点：1、多运动，如跳高、摸高、跳绳，单杠吊垂（类似的运动也可以），还要压腿；2、合理饮食，多吃含钙高的食物，喝骨头汤，吃吃鱼类及各种蔬菜和水果，保证身体不缺乏维生素，有利于钙质的吸收；3、保证充足的睡眠也是很重要的，不能熬夜，每天晚上不要超过10点上床睡觉。长期坚持，必定长高的
1.晚上10至4点是人体自我调节修复的时间，在这个时间内睡着，并且一定要是不开灯黑着的。过了这个点，对人体伤害很大。通宵都错过了这些时间，白天睡再多也是补不回来的。2.注意多做点体育锻炼，如：打篮球多补。3.注意补充营养，多吃些粗粮，重点是多补钙，如喝牛奶，骨头汤等
4、晚上几点睡觉最容易长高孩子处于婴儿期时，脑垂体不管是白天还是晚上在不断地分泌生长激素，所以婴儿长得比较快。而一岁以后生长激素分泌量就逐渐减少了，一般认为，晚上9点至凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的阶段，所以孩子长个期间最好在9点左右睡觉，保证每天晚上睡足至少9小时，而孩子睡觉时要注意保持房间安静，以提高睡眠质量。其次，不能开着明亮的灯光睡觉，否则会影响生长激素的分泌
5、长高几点睡最佳?充足的睡眠对儿童成长非常有意义，睡眠越好可能孩子长得更快，生长发育高峰期的孩子睡眠的需求会更高，主要由于睡眠与生长激素分泌有关，睡眠的时候生长激素是清醒的时候三倍多。生长激素促进骨骼、肌肉，包括内脏的生长发育，如果生长激素分泌的太少会导致身材的矮小，一般生长激素有特定的节律就是在睡着后大概一个小时以后才出现高峰，比如晚上十点钟到凌晨一点钟是分泌高峰期，睡得太晚对于儿童身高可能会受到影响，一般小孩睡觉不能超过9点，一般8点前睡觉为宜，不会影响到生长激素的分泌高峰期，也不会影响身高的增长
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