3.改善心肺功能，俯卧撑作为一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用俯卧撑一天做多少合适,那得看你以前有没有做过,,每天做俯卧撑的好处有：1.缓解压力,每天做60俯卧撑对身体有健身作用吗,我是一名有着8年健身经验的教练,我之前做的时候一次20个，一天做3-4次俯卧撑一天做多少合适,那得看你以前有没有做过。
那得看你以前有没有做过。开始的时候可以少一点，而且一天当中分几次来做。我之前做的时候一次20个，一天做3-4次
每天做俯卧撑的好处有：1.缓解压力。通过做俯卧撑，可以使注意力集中，同时肌肉的疲劳有助于缓解压力，释放不愉快的情绪，而且可以提高耐力，使人的精力充沛，有利于克服困难。2.肌肉可以防止过早老化，俯卧撑作为一种锻炼方式，可以使肌肉不断的充血，而降低肌肉老化的速度。3.改善心肺功能，俯卧撑作为一种无氧运动，可以很好地调整呼吸，使心脏的速率能够适应，可以提高血液循环的速度，对于心肺就有锻炼的作用
3、每天做60俯卧撑对身体有健身作用吗我是一名有着8年健身经验的教练。首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目，此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作时要就慢下慢起，使肌肉永远保持紧张状态，在按我的要求完成后如果你还能够继续做那么请你把每组增加到20次，但不难过增加组。
