打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果,每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素,跳绳是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。
跳绳。跳绳是燃烧脂肪效果很好的有氧运动，跳绳30分钟可以消耗440千卡的热量，以减掉1公斤的脂肪要消耗7200千卡热量来计算，跳绳不到5个小时就可以减掉1斤肥肉。打壁球消耗的热量很大，在短时间内就可以取得较好的瘦身效果。每天打30分钟的壁球，可以消耗450千卡以上的热量，可以有效帮助排出体内的脂肪和废物毒素。扩展资料：注意事项：1、饭后一小时不适宜跳绳，会引起肠胃病，肚子痛，盲肠炎，胃下垂等情况。2、肥胖的人不适宜跳绳运动，因为重力大，对膝盖的压力也大，时间长了，会对膝盖造成损伤。3、老年人和骨质疏松的人不宜经常跳绳运动，容易关节损伤，年纪大了容易失去平衡，摔倒，得不偿失。4、落地时要脚尖着地，如果后跟着地容易脑震荡，对膝盖关节损伤大。5、场地选择要平整，空旷，旁边没有其他物品摆放
2、不同年龄段的人应该有不同的运动方式,20多的人最好选择什么样的运动方...对于20岁左右的年轻人来说，无需过于计较怎样锻炼增强体质，因为这个时间是人的一生身体状况最佳时期，身体无论哪一方面都达到最佳状态，这时进行任何体育运动都是适宜的。20岁左右的人应该侧重于灵敏度、速度、力量、耐力的锻炼，喜欢时尚的年轻人可以选择搏击操、踏板操、舍宾、瑜伽、跆拳道等都是比较新潮的运动方式，其实，对于年轻人来说，重要的不是选择哪种运动方式更好，而是应该树立正确的锻炼观，进行体育锻炼的益处不仅仅是现在，最重要的是日后会拥有一个良好的身体素。
