每天早上吃一杯燕麦片可以增加营养吗,每天早上吃一杯燕麦片可以有降血压、预防心脏病的作用，可以增加每日所需营养,每餐食用燕麦片100克，对控制餐后血糖急剧上升、预防糖尿病非常有效对于中学生来说,早上要吃多少克的麦片和多少毫升的牛奶,燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。
早上吃燕麦片有降血脂，降血糖，减肥，补钙的功效，燕麦片中含有丰富的维生素，钙、磷、铁、锌、锰等矿物质。补充：燕麦片（裸燕麦）又称莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整。燕麦去壳燕麦可以磨成粗细不同的燕麦片，或是弄软碾平做成燕麦卷。经过速食处理的速食燕麦片有些散碎感，但仍能看出其原有形状。燕麦煮出来高度粘稠，这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的，它的降血脂、降血糖、高饱腹的效果，与这种粘稠物质密切相关。总的来说，同量的燕麦煮出来越粘稠，则保健效果越好。燕麦在西方食品主要用来做麦片粥，或和果汁香料等混合一起焙制成一种干燥食品，泡在牛奶中做早餐，营养价值高
根据你自身的身体情况来看，一般来说是吃个八分饱就行。如果你在长身体，想长个子，那建议你吃在吃燕麦粥之前先吃点糖类物质，比如面包等。因为糖类物质，主要是用来供给能量，无法取代蛋白质的结构构成功能。所以先吃下糖类物质供给能量（要注意，吃少了一样不起作用，但多了你就吃不下燕麦粥了，所以你要看着你的胃口来办。），然后在吃下高蛋白物质，这样身体就不会出现糖类不足而使用蛋白质
3、每天早上吃一杯燕麦片可以增加营养吗每天早上吃一杯燕麦片可以有降血压、预防心脏病的作用，可以增加每日所需营养。燕麦是一种营养丰富的食物，它的蛋白质含量很高，是普通小麦粉的2倍。在它所含有的脂肪中，80%都是不饱和脂肪酸（好的脂肪），亚油酸的含量也非常高，能够起到降血压、降胆固醇、减少患心脏病的几率等作用，燕麦中的磷、铁、钙等矿物质的含量，在所有粮食作物中居首位；维生素E的含量则远远高于大米、小麦；可溶性纤维素含量达到了6%，是大米和小麦的7倍。另外，燕麦中还有其他谷物所缺乏的皂苷，这些营养物质使它具有通便、防肠癌、改善睡眠的功能。营养学实验还证明，吃燕麦可以调节血糖，每餐食用燕麦片100克，对控制餐后血糖急剧上升、预防糖尿病非常有。
