每天主食在4两到8两，菜类一斤左右，分配到三餐，减肥期间可以晚餐只吃粥和拌菜、水果酸奶喝多少都不会长胖吗,酸奶不是喝多少都不会胖，而是说相比同等剂量的其他饮料，酸奶更容易被人体吸收，热量更少,,酸奶对肝脏不好专家观点：酸奶中过高的油脂含量会引起消化系统的麻烦，却不会对肝脏造成影响另外：每100克酸奶中含有657卡热量和80克脂肪，对于想减肥的人来说，最好少吃酸奶每天喝300g酸奶多不多,一天最多喝多少,每天喝400克酸奶会长胖吗。
酸奶不是喝多少都不会胖，而是说相比同等剂量的其他饮料，酸奶更容易被人体吸收，热量更少。酸奶作为奶制品，其中含有大量的蛋白质和乳酸菌，热量较少，能为人体提供非常充足的营养，还有助于肠胃蠕动消化，起到减肥的效果。但是酸奶也不是喝多少都可以，毕竟里面加了许多的糖来调节味道，适当的喝没问题，但是喝多了糖分也会在人体堆积形成脂肪的。不过一般一天喝一到两袋酸奶是没有问题的，也不用过度担心
不想发胖或是减肥需要坚持健康的饮食习惯，吃粗粮、少食肉类，少食多餐。饮食要少而多样化，也就是说每样东西都少吃，品种要多，最好每天能够吃足20种食物。既可以减少能量的摄入，又能补充身体所需的各种元素，保证健康。菌类和鱼类可以多吃。烹饪方法尽量选蒸、煮、焖、拌。少用煎炸、炒的方法，可以保证低脂，营养流失少。一周可以吃一两次煎炸炒的菜，解解馋，放松一下心情。早午餐7分饱，晚餐5分饱。两餐之间可以加零食，比如一小碗麦片、半杯酸奶、几粒果仁。每天主食在4两到8两，菜类一斤左右，分配到三餐，减肥期间可以晚餐只吃粥和拌菜、水果
酸奶对肝脏不好专家观点：酸奶中过高的油脂含量会引起消化系统的麻烦，却不会对肝脏造成影响另外：每100克酸奶中含有657卡热量和80克脂肪，对于想减肥的人来说，最好少吃酸奶
4、喝酸奶可能减肥吗?什么时候喝最好。一天最多喝多少?一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。人在通常状况下，胃液的PH值在1-3之间；空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长，只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3-5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利，另外，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出；饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。酸奶确实有一定的减肥效果，主要是因为它含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘，而长期便秘和体重增加有一定的关系。再就是酸奶具有较强的饱腹感，轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐。
