就可以达到减肥的目的了减脂期一天应摄入多少热量,控制在1500大卡左右，比较合适,减肥10斤在2个月算是比较适合的减肥一天消耗多少卡路里,减肥是需要控制每天的能量总摄入<能量总支出,一个正在减肥的人一天大概应该摄入多少卡,减肥俗话说得好七分，吃三分练，想要减肥的人一天，大概应该摄入多少热量，取决于你的年龄性别，现在的体重。
减肥是需要控制每天的能量总摄入<能量总支出。每周比较安全的减脂速度是减掉1-2斤左右，也就是每周需要消耗3500-7000大卡的热量。那每天你需要通过低热量饮食和规律的运动消耗，制造出500-1000大卡的热量缺口。这个是通过饮食和运动一起作用的，不能单看运动这一项，我们其实没有必要太精确，因为影响因素很多，我们估算的值有很大差别。如果是减脂初期，运动上面建议不要太剧烈，在保证身体没有不适的前提下，尽可能多地参加运动就可以。如果你每天从饮食中减少200大卡，并且每天通过运动燃烧300大卡，那么你每周将减掉约一斤
控制在1500大卡左右，比较合适。一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的
3、一个正在减肥的人一天大概应该摄入多少卡减肥俗话说得好七分，吃三分练，想要减肥的人一天，大概应该摄入多少热量，取决于你的年龄性别，现在的体重。为什么说这三项指标很重要，是因为这三项指标可以计算出你每天的BMr是多少，bmr就是人体所需的基本代谢量，也就是说你一天什么都不干，你的身体自动也会消耗这么多的热量。一个成年的女性健康的女性来说，每天的bmr大概在1400到1600大卡，所以说，只要你每天摄入的热量在这个范围之下，那就可以达到制造热量缺口的目的。热量缺口，一旦产生，你的身体就会去分解体内的脂肪和肌肉形成糖原来，弥补你摄入食物的血糖不足造成的能量不够的问题，就可以达到减肥的目的。
