减肥期间一天需要摄取的能量如果目标是减少脂肪，将现在的体重乘以10、11或12,美、俄、法、加、澳为1.4～1.5万千焦，日本为1.2万千焦减肥期间一天需要摄取多少能量,人的一天基本热量需求是多少卡,上面这个简单的公式对男士、女性同样有效减肥期间一天需要摄取多少能量。
减肥期间一天需要摄取的能量如果目标是减少脂肪，将现在的体重乘以10、11或12。例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，想慢慢地去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820。而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果目的想慢慢地去除脂肪，那么日摄入量应该为：200×15=3000。上面这个简单的公式对男士、女性同样有效
开展一般活动的成年人，每天约消耗1万千焦能量。对大学生而言，一个60千克体重的男生，平均每天能量消耗大约为12600千焦（按1千卡＝4.184千焦，大约为3000千卡）能量；一个55千克体重的女生，平均每日能量消耗大约为8820千焦（2100千卡）。国际卫生组织规定人均日摄取热量达到1万千焦（合约2400千卡），就算达到了温饱线。美、俄、法、加、澳为1.4～1.5万千焦，日本为1.2万千焦
3、人的一天基本热量需求是多少卡?正常成人每天需要的热卡数量一般在2000至3500卡之间。每天所须的热量与体重身体活动程度有关，一般而言，如果以一个60公斤标准体重的人，在休息状态时，一天需1500-1600大卡；如果是中等活动量，一天需1800-2000大卡，但是有一个很奇妙的现象，当我们食物的摄取热量不足时，本身会制造热量，此种内生性热量主要来自肝醣分解及脂肪分解，肝醣分解产生葡萄糖，一天最多可达180公克，而脂肪分解产生脂肪酸及甘油，甘油可以转变成葡萄糖供细胞利用，而脂肪酸可以转变成酮体，供细胞利。
