一人一天喝1500—2000ml左右的水就可以了一天喝水的最佳时间表及喝水量,一天中，喝水的时间最好在晨起空腹时和三餐前，尽量避免在睡前饮用太多的水，那样的话会增加起夜的频率，会影响夜间的休息，导致第二天的精神状态不佳；晨起空腹时喝一杯水，又叫养生水，因为在夜间人体的水分在睡眠中逐渐丢失，晨起喝一杯水后，可以迅速补充身体中的水分，增加机体的新陈代谢，使人的一天都很精神；在三餐前喝水，可以增加饱腹感，减少正餐中的饮食量，避免进食过多的热量以增加体重、损害健康一天中的最佳喝水时间是什么时候,,下午2点到5点最佳喝水时间每天喝一定的水，对身体是非常有益的,每天喝多少水最好,什么时候是喝水最佳时间,喝多少水。
1.饮水适量：成人每天需要摄入1500～2500毫升的水分，出汗量多、活动量大和体重较重的人，需要的饮水量也大。2.少量多次：每次如果喝超过240毫升的水，身体就不能吸收，会很快从肾脏排出，不如每次只喝100～150毫升，身体吸收得更好。3.温度适宜：喝水不能贪凉，10度以上的温水对身体最有好处。4.餐前喝水：有的研究认为一面吃饭一面喝水会影响消化，需要减肥的人不妨在吃饭前20～30分钟喝100～150毫升的水，这样既不会太伤胃，又达到了让胃部有一定饱胀感的作用。5.健身前后要补水：健身前30分钟可以喝100～150毫升的水，如果健身时间超过一个小时，中间需要补充100～120毫升水。另外，运动后要按照在运动前后体重差的150%来补充丢失的水分
一天中，喝水的时间最好在晨起空腹时和三餐前，尽量避免在睡前饮用太多的水，那样的话会增加起夜的频率，会影响夜间的休息，导致第二天的精神状态不佳；晨起空腹时喝一杯水，又叫养生水，因为在夜间人体的水分在睡眠中逐渐丢失，晨起喝一杯水后，可以迅速补充身体中的水分，增加机体的新陈代谢，使人的一天都很精神；在三餐前喝水，可以增加饱腹感，减少正餐中的饮食量，避免进食过多的热量以增加体重、损害健康
喝水的最佳时间，起床后可以先喝一杯温开水，可以清洁肠道。饭后一小时可以喝水，可以润润肠道，补充体内水分;还可以睡前一小时再喝一杯水，但是千万不能喝多，以免第二天水肿。也不要渴了才喝水，要及时补充水分。一人一天喝1500—2000ml左右的水就可以了
4、什么时候是喝水最佳时间?下午2点到5点最佳喝水时间每天喝一定的水，对身体是非常有益的。据报道，推荐的标准是每天8杯水。每天8杯水，听起来很简单，但很难坚持。中国著名健康教育学家洪昭光教授为大家推荐了一个“喝水时间表”，帮您轻松达到“饮水指标”。6：30经过一夜睡眠，身体开始缺水，起床先喝250毫升水，可帮助肾脏及肝脏解毒。8：30清晨从起床到办公室的过程，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先给自己一杯至少250毫升的水。11：00在办公室里工作一段时间后，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。12：50用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。15：00喝一杯健康矿泉水提神醒脑。17：30下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，吃晚餐时自然不会暴饮暴食。22：00睡前1至半小时再喝上一杯水，不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量
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