女人容易疲劳缺什么，女人在身体虚弱吃什么最好

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1，女人在身体虚弱吃什么最好
2，总觉得困是怎么回事
3，40岁的中年妇女经常劳累吃什么比较好
4，女人最缺乏什么必需维生素

1，女人在身体虚弱吃什么最好

你的身体状况是跟供血有关系，很可能就是气血虚弱，当你的各个脏器工作时会调集大部分的气血来维持正常的功能，这时你就非常容易疲劳。你说大热天你不怕热，那么是否手足冰凉呢？如果怕冷不怕热可能是气虚的表现。当气血虚弱时，脏器是不能象健康时一样正常发挥功能的，比如，不出汗，也可能是因肾没有足够的气血将汗排出体外。这时月经迟来就是常事了，且量少。中药不能乱吃的，如果想用中药调理，最好去看一下大夫，确诊了才能对症下药。生活习惯上注意几点：不要熬夜，11点左右就去睡觉，早睡早起。要保证每天的正常饮食，也就是要按时用餐（营养要均衡），按时用餐。这是根本保证，否则没有药能治好你的病。教你个穴位按摩的招：每天坚持揉足三里穴（增进食欲，保证能量供应）敲打脾经上的穴位（三阴交），健脾生血，调经。坚持洗热水脚。按揉太溪穴、复溜穴，输通肾经。

女人在身体虚弱吃什么最好

2，总觉得困是怎么回事

2009-01-28 09:48 缺三种营养最易感到疲劳2009-01-25 来源：呢喃身体对疲劳的感受因人而异，有调查发现，女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与“三缺”有关，即缺铁性疲劳、缺碱性疲劳、缺维生素性疲劳。缺铁性疲劳。轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏、怕冷、注意力下降、抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类，以蔬菜、瓜果类等充饥，这样的膳食无法提供足够的铁，很容易给身体带来疲乏感。缺碱性疲劳。不少女性经常会无故出现身体疲劳、记忆力减退、腰酸腿痛、头昏、失眠、便秘等症状，其实，这可能是酸性体质在作怪。不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质，首先应多运动，运动出汗能带走体内大量的酸性物质，调整酸碱平衡。其次要多吃碱性食物，如海带、白萝卜、豆腐、大豆、苹果、洋葱、番茄、香蕉等。缺维生素性疲劳。维生素缺乏或不足，会使人感到乏力，因此要多补充维生素。富含维生素B1的食物有动物内脏、肉类、蘑菇等，富含维生素B2的食物有动物内脏、蛋类、牛奶、大豆、花生、紫菜等。

总觉得困是怎么回事

3，40岁的中年妇女经常劳累吃什么比较好

建议让您母亲查查血糖（空腹），再就是多补充些高热量的食物，你妈妈知道你的孝心会非常感动的。祝新年快乐 ~

现就你的问题作以回答　　中老年妇女如果贫血不十分严重，就不必去吃各种补品，只要调整饮食就可以改变贫血的症状。　　比如首先要注意饮食，要均衡摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。维他命C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。　需要注意的是：贫血者最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁，是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。孝顺的娃。

药补不如食补。

一般女性容易疲劳的原因是贫血。女人是以血养气，以气养人，气不足是血亏造成的；而一般东方女性贫血是缺铁性贫血，这样就经常吃些含铁量高的食物会得到补充，起到预防和康复作用。若是效果不好，一般是脾胃肝不和，经中医调理一段时间会好些。

我不是专业人士，你去图书馆查询一下关于医学的书

40岁的中年妇女经常劳累吃什么比较好

4，女人最缺乏什么必需维生素

　　众所周知，维生素对于女性容颜不可取代的作用。各类水果中的维生素，是女性保持容颜的最好营养。现在，越来越多的时尚女性已经认识到维生素的微妙作用，并且在日常生活中有意识地做相应补充。　　　　维生素A——令你明眸皓齿　　　　维生素A的生理功能　　1、维持正常的视觉反应。　　2、维持上皮组织的正常形态与功能。　　3、维持正常的骨骼发育。　　4、有维护皮肤细胞功能的作用，可使皮肤柔软细嫩，有防皱去皱功效。　　5、缺乏维生素A，会使上皮细胞的功能减退，导致皮肤弹性下降，干燥，粗糙，失去光泽。　　　　【维生素A的食物来源】　　要摄取维生素A，除全乳制品、动物肝脏、肾脏、蛋、鱼肝油之外，多食用色泽鲜艳的蔬菜和深绿色疏菜，例如芹菜、南瓜、萝卜等疏果皆含有丰富的维生素A，其中胡萝卜更是佼佼者，多吃不但令粗糙皮肤恢复正常，也能治夜盲症和降低血压。　　　　维生素C——可防斑防皱　　　　维生素C的生理功能　　1、促进骨胶原的生物合成。利于组织创伤口的更快愈合。　　2、促进氨基酸中酪氨酸和色氨酸的代谢，延长肌体寿命。　　3、改善铁、钙和叶酸的利用。　　4、改善脂肪和类脂特别是胆固醇的代谢，预防心血管病。　　5、促进牙齿和骨骼的生长，防止牙床出血，防止关节痛、腰腿痛。　　6、增强肌体对外界环境的抗应激能力和免疫力。　　7、水溶性强抗氧化剂，主要作用在体内水溶液中。　　8、坚固结缔组织。　　9、促进胶原蛋白的合成，防止牙龈出血。　　　　另外，维生素C对防治黑斑、雀斑十分有效。在皮肤表皮下方有色素母细胞，这些细胞一受刺激会生出色素，假使含量太多无法排泄，便会沉积在皮肤里而形成黑斑、雀斑。　　　　如摄取充分的维生素C便能抑止色素母细胞分泌过量的色素，而只产生必要的量，并且能将多余的色素迅速排出体，以维持正常的新陈代谢。此外，藉维生素C的还原作用也能促使色素还原成无色。　　　　【维生素C的食物来源】　　樱桃、番石榴、红椒、青花菜、橘子、柿子、草莓、猕猴桃等。　　　　维生素B1——令你精神焕发　　常在外面吃饭的人最容易缺乏维生素B1，因为外面的面类等食物中所含的维生素B1几乎是零。　　　　维生素B1的生理功能　　1、促进成长;　　2、帮助消化，特别是碳水化合物的消化;　　3、改善精神状况;维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常;　　4、减轻晕机、晕船;　　5、可缓解有关牙科手术后的痛苦;　　6、有助于对带状疱疹的治疗。　　　　【维生素B1的食物来源】　　酵母、米糠、全麦、燕麦、花生、猪肉、大多数种类的蔬菜、麦麸、牛奶。　　　　维生素B2——不足会烂口　　　　维生素B2的生理功能　　1、促进发育和细胞的再生;　　2、促使皮肤、指甲、毛发的正常生长;　　3、帮助消除口腔内、唇、舌的炎症;　　4、增进视力，减轻眼睛的疲劳;　　5、和其他的物质相互作用来帮助碳水化合物、脂肪、蛋白质的代谢。　　　　你的唇、舌、眼睛的黏膜是否经常发生问题，是否有口腔炎、口角炎、眼睛充血、精神恍惚、皮肤干、头发大量脱落等毛病?如果有其中两三样，毫无疑问，你近来缺乏维生素B2，一定要多加注意，否则情况会恶化。维生素B2属于水溶性，根据卫生界统计，人们通常最缺乏的维生素，便是这一种。