吃什么会导致失眠，哪些食物容易引起睡觉失眠

本文目录一览

1，哪些食物容易引起睡觉失眠
2，吃什么食物会导致失眠
3，什么食物容易导致失眠
4，哪些食材会导致失眠

1，哪些食物容易引起睡觉失眠

很多人都知道多吃哪些食物有助于促进睡眠，但是很多人都不知道吃那些食物可以让人失眠，有些食物不仅不利于睡眠，反而还会引起失眠。比如红薯、玉米、豌豆等都会产生一些气体在体内，消化未尽的气体会产生腹胀感，妨碍正常睡眠。

咖啡，茶水。

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2，吃什么食物会导致失眠

在多年的临床验证上发现，从灵芝中提取的多糖类化合物可以调节人体神经系统，对于改善睡眠具有明显的作用，这种多糖化合物医学上称之为芝宁多糖。他不同于其他药物的地方在于，芝宁多糖属于纯植物类型，天然的催眠剂。芝宁多糖提取于有机灵芝孢子中，含有的粗多糖、总三萜等营养成分，用于治疗神经衰弱、失眠等有较好的疗效, 并对中枢神经系统有明显的镇静作用, 能使动物的自发性活动减少, 肌肉轻度松驰, 起到镇静神经，促进睡眠的作用。

你好，芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。如果睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，但睡前尽量别吃。麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因此不适合睡前食用。酱油、豆腐、味噌以及烧烤酱等发酵大豆产品，含有大量的酪胺，睡前几小时内尽量不要食用。

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3，什么食物容易导致失眠

界健康网（health.icxo.com）消息：夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？一、咖啡因很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。二、辛辣食物晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。三、油腻食物油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。四、有饱腹作用的食物有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。五、酒类睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。

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4，哪些食材会导致失眠

让你在寒冬失眠的食物 1、含咖啡因的食物如：咖啡奶茶，可乐很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。 2、辛辣食物如：麻辣小食，香蒜面包其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。 3、油腻食物如：炸鸡，甜甜圈油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。 4、有饱腹作用的食物如：豆类食物，烤玉米还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。失眠吃什么好？治疗失眠也是一个长期坚持的事情，需要养成良好的作息习惯。下面介绍几种治疗失眠的小偏方，对治疗失眠有一定的疗效。 1、杞子20克，红枣七枚，鸡蛋两个共煮，蛋熟去壳再煮一刻钟，吃蛋喝汤，每日1次。 2、桂圆肉、酸枣仁各10克，芡实15克，煮汤，睡前食用。 3、芝麻油50克，面粉100克，加水半碗调和，入锅内煮熟，每晨空腹食用。 4、小麦片30克，黑小豆15克，桂圆肉15克，红枣七枚同煮，当晚餐吃。 5、炒熟葵瓜子30 克，每晚睡前嗑服。 6、猪心1只，柏子仁15克。猪心剖开洗净，塞入柏子仁，隔水蒸至烂熟，当点心吃。 7、桂圆肉120 克，60度白酒一斤浸之，封口摇匀，半月后服用，日服3 次，每次2匙。 8、250克乌龟一只，去甲及内脏，洗净切块，加水煮沸，添进百合30克，大枣30克，再煮至红枣酥软，龟肉烂熟，酌加冰糖调味，吃肉喝汤，一天吃完，经常食用，效果良好。 9、热牛奶一杯，睡前食用。 10、枣仁和灯心草泡茶可以治失眠。专家指出，有为数不少的高血压病人和心脏病患者是由于失眠引起的，长期失眠还可能会导致抑郁症等，希望大家在生活中要合理的安排饮食，这样才能拥有高质量的睡眠。