2、中等热量水果50～100千卡／100克红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果,,1、高热量水果100千卡／100克以上椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂,水果热量表怎么看,扩展资料：水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。
芒果100克18.1石榴100克25山竹100克27.2奇异果100克28西洋梨100克28.5青苹果100克30加州李100克31五爪苹果100克33金桔100克33.3枇杷100克35香瓜100克36凤梨100克36.7甘蔗100克37.5富士苹果100克37.5白葡萄100克37.5白柚100克40水蜜桃（小）100克40橘子100克44台湾芭乐100克46红柚100克46草莓100克46乳香瓜100克46火龙果100克48水梨100克48油柑100克50红西瓜100克50白文旦100克50木瓜100克52.1红文旦100克54.5小玉西瓜100克60桃子100克66.6小蕃茄100克67哈密瓜100克68仙桃100克70.5百香果100克87香蕉100克100人参果100克120不要过于追求低热量的水果，因为他所含的营养也是很重要的
1、高热量水果100千卡／100克以上椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、沙棘、香蕉、冬枣、菠萝蜜、山楂。2、中等热量水果50～100千卡／100克红毛丹、雪梨、柿、石榴、山竹、荔枝、桂圆、桑葚、黄桃、火龙果、苹果。3、低热量水果50千卡／100克以下橙、樱桃、蜜桃、鸭梨、葡萄、蜜橘、菠萝、柚、枇杷、李子、杏、柠檬、芒果、哈密瓜、草莓、西瓜、杨梅、木瓜、香瓜、白兰瓜。扩展资料：水果类：300克西瓜、2个桔子均为80大卡热量。不同的食物有产生不同的能量。对于肥胖症、糖尿病、高血压等慢性病患者来讲，控制每天身体所摄取的能量，是减轻他们本身病变的方法。因此，有必要为每一种食物测量所含的能量，以供患者计算或安排每餐所吃的食物总共含有的能量
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