在长距离比赛中透过降低速度，确保自己长时间保持不错的运动表现运动时心率到多少是最好,如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康运动时心率到多少是最好,如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康运动时心率到多少是最好,10公里跑步最佳心率跑步的心率多少比较好,1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。
运动时达到的心率或强度，通常应在最大心率的60%-75%。比如，一位30岁的人，最大心率为220-30=190，则190X60%=114－190x75%=145，即心率保持在114-145左右的锻炼有效并安全。由于最大心率是一个基于生理条件的心跳极限的估算值，故实际强度要因人而宜。对于初习者通常可保持在60%-65%MHR即可。如果不顾自己的身体条件一味追求高强度，则将不利于健康
2、10公里跑步最佳心率跑步的心率多少比较好1、最佳10公里跑的心率是最大心率的65%~79%。如果你的最大心率是200，最佳心率区间为200x0.65=130和200x0.79=158，因此将心率保持在130-158之间最合适。2、慢跑是种有氧运动，需要身体使用氧气产生能量，跑步里程数越多，需要的能量自然就越多，如何跑得更好，关键在于根据比赛距离调整消耗的氧气或最大摄氧量。在长距离比赛中透过降低速度，确保自己长时间保持不错的运动表。
