吃什么粗粮能帮助排便，哪些粗粮可以治疗便秘

本文目录一览

1，哪些粗粮可以治疗便秘
2，便秘吃什么五谷杂粮好
3，吃什么粗粮可以通便便
4，便秘吃什么粗粮好

1，哪些粗粮可以治疗便秘

粗粮：麦片，薏米这两种治疗便秘，还可以减肥啊。

小米又名粟米，性甘味平，有健脾和胃的作用，适用于反胃呕吐、及产后病后体虚者食用。小米熬粥时上面浮起一层细腻的粘稠物，俗称为“米油”。中医认为，米油的营养极为丰富，滋补力最强，有“米油可代参汤”的说法。小麦味甘，性平微寒，有健脾益、养心安神功效。心烦失眠者可用小麦与大米、大枣一起煮粥食用。此外，麦麸含高膳食纤维，对高脂蛋白血症、糖尿病、动脉粥样硬化、痔疮、老年性便秘、结肠癌都有防治作用。大麦性味甘、咸、凉，有和胃、宽肠、利水的作用，可辅助治疗食滞泄泻、小便淋痛、水肿、烫伤。大麦芽性味甘温，有开胃消食、下气、回乳之功效。

哪些粗粮可以治疗便秘

2，便秘吃什么五谷杂粮好

利于改善便秘的粗粮有玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦等，便秘是一个长期积累的过程，平时还可喝火麻茶来帮助缓解，都是些草本植物成分，很温和。

您好，是可以的。、1、日常饮食的调节（1）食物不要过于精细，更不能偏食，增加膳食中的纤维素含量，如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。（2）摄取足够水分。每日进水量约2000毫升。每天清晨空腹饮1——2杯淡盐水或开水或蜂蜜水，均能防治便秘。（3）饮食中摄入适量植物脂肪，如香油、豆油等，或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。（4）适当食用有助润肠的食物，如蜂蜜、酸奶等。（5）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。（6）少吃强烈刺激性助热食物，如辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

便秘吃什么五谷杂粮好

3，吃什么粗粮可以通便便

粗粮一般都有膳食纤维的，但是含量很少，可以选择一些提炼的，如畅乐低聚果糖，来对付便秘，因为我们不能支持含膳食纤维的食物，还要注意营养的平衡啊，便秘是一个长期积累的过程，所以得调理为主，同时注意饮食结构。　　粗粮有,谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。　　杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。　　块茎类：红薯、山药、马铃薯等。　　可选一些方便购买的食用都可。

红薯紫薯还有苹果我一般是多喝水，也不要就光吃素的，适当吃点带油脂的东西，这样可以对肠道起到润滑的作用不知道你是什么样的体制，如果是干热体制的话就要多喝水，可以喝苦丁茶

吃蔬菜比较管用再看看别人怎么说的。

红薯，减肥的佳品

红薯很有用

燕麦片最好干吃如果吃不下混合蜂蜜咽下

吃什么粗粮可以通便便

4，便秘吃什么粗粮好

便秘可以吃像玉米、小米、红米、黑米、紫米、高粱、大麦、燕麦、荞麦等。而在杂豆类当中，像黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。在块茎类当中，像红薯、山药、土豆等。

便秘吃什么粗粮　　推荐食谱一：白果松仁玉米　　材料：玉米250g，白果10颗，松仁70g，胡萝卜、黄瓜各适量，油、盐、糖、干淀粉各适量。　　做法：　　1、白果敲开，去掉外壳和外皮。放入水中，加少许盐，大火烧开转小火煮3分钟，然后迅速放入冷水中过凉，并浸泡半　　小时，最后剥干净表皮，沥干水分备用。　　2、另起锅烧水，水开后，将玉米粒下锅汆烫1分钟，捞出备用。　　3、松子放入微波炉中小火一分钟，拿出后稍凉剥去外壳。　　4、一小勺淀粉用适量清水化开，搅拌均匀成水淀粉。黄瓜洗净切成小丁，胡萝卜削皮切成小丁。　　5、锅中放少许油，将黄瓜丁和胡萝卜丁放入煸炒，等菜丁炒熟后，放入玉米粒翻炒。　　6、加入一点点盐和一勺糖，将处理过的白果和松仁倒入，倒入水淀粉，翻炒至粘稠即可关火。　　小提示：玉米富含镁元素，镁能够帮助血管舒张，加强肠壁蠕动，增加胆汁，促使人体内废物的排泄，有利于身体新陈代谢。孕妈常吃玉米不仅能美容，而且还能降低血液中胆固醇的含量，可防治动脉硬化及冠心病，能够有效地防治“妊娠巨幼红细胞性贫血”。除此之外，还可以预防及治疗口角炎、舌炎、口腔溃疡等核黄素缺乏症。　　推荐食谱二：糙米燕麦南瓜粥　　材料：南瓜500g，糙米50g，燕麦30g，白糖适量。　　做法：　　1、糙米用清水浸泡20-30分钟备用，南瓜去皮切块。　　2、把南瓜放入电压锅内胆，再加入泡过的糙米，加入燕麦片。　　3、加入适量的清水，然后内胆放入电压锅。　　4、按下煮粥键，开始工作。　　5、电压锅工作完毕后即可开盖，食用的时候可随意加入白糖。　　小提示：糙米对肥胖和胃肠功能障碍的孕妈咪有很好的疗效，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等。除此之外，糙米能治疗便秘，净化血液，因而有强化体质的作用。对于贫血的孕妈，多吃糙米还可以达到补血的效果。