如果100公斤的体重快走1小时能消耗掉一大卡的热量，也就是1000卡路里,能减多少啊,一定要坚持，要是走两天断一天的话就不要尝试了原地快走一小时能消耗多少热量,我劝你还是量力而行，每分钟走130-140较好快走2个小时和慢跑一个小时,哪一种消耗卡路里多。
散步也分快走和慢走,按平均身高体重每小时消耗的热量慢走--255大卡,快走--555大卡,慢跑--655大卡跑步，半小时就能消耗330卡左右的热量，但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时，跑步的效果要好于快走。但此时，我们消耗的主要是人体内的碳水化合物，并不能过多燃烧脂肪。因此，用跑步机减肥，应该将高低强度的运动结合起来，跑步之后，再快走一会儿。此外，很多运动教练建议，如果不想把过多时间浪费在跑和走上，爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间，在相同时间内能够消耗更多的热量，既减脂又减重，并且你会感到爬坡是一项有趣的运动，不像纯粹的跑步和走路那么枯燥
所谓快走一分钟要走140步以上，才叫快走。你知道一个竞走运动员一分钟走多少步吗？一般都是200步左右。原地走也得到这个步数才行。如果100公斤的体重快走1小时能消耗掉一大卡的热量，也就是1000卡路里。这都是大概的数但也差不太多。理论上7700大卡的热量，可以消掉一公斤脂肪。自己算一算吧？只有你吃进去的热量少于消耗的热量才能减肥。我劝你还是量力而行，每分钟走130-140较好
我最近就在减肥，3月份开始晚上快走的，到四月的时候减了12斤，(从112斤到今天是98斤）我是每天晚上快走一个小时，因为慢跑坚持不了。前面坚持下来一个多月效果非常明显，同事都说我瘦了一圈，自己穿衣服也有体会，我每天都会称体重。饮食也控制了很多，吃的比以前少了很多，饿的时候就用水果和酸奶补。后来就是瓶颈期了，5月一个月都是瓶颈期，只减了2斤，我相信坚持下去肯定还能减的。亲身体验的，希望对你有帮助。一定要坚持，要是走两天断一天的话就不要尝试了
{3。
