所以一般在摄取量上，一天最好不要超过300毫克一天喝多少克咖啡合适,对于普通的成年人，每天摄入400毫克以下的咖啡因不会有明显的安全问题，这大约相当于4杯煮咖啡，或者10罐可乐，或者两罐咖啡因含量较高的“能量饮料”,大概一天可以喝多少克,在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因咖啡中毒”。
一般来说，咖啡因的摄入量是经过计算的，成年人每天摄入的咖啡因不能超过300毫克。但是每个人对咖啡因都有不同的耐受性。有些人会对咖啡因过敏，并会出现不适症状，如任何时候的心率加快，这取决于每个人的体质。不同种类的咖啡含有不同的咖啡因。将3克速溶咖啡粉倒入150毫升的杯中，咖啡因含量为37至85毫克。一杯浓缩咖啡约30毫升，咖啡因含量为30至50毫克，而一杯轻度烘烤并滴滤的300毫升美国咖啡将含有310毫克咖啡因
对于普通的成年人，每天摄入400毫克以下的咖啡因不会有明显的安全问题，这大约相当于4杯煮咖啡，或者10罐可乐，或者两罐咖啡因含量较高的“能量饮料”。咖啡因摄入量：每天不超300毫克。咖啡中最重要的成分就是“咖啡因”。咖啡限制每日摄入量，其实也就是限制咖啡因的摄入。对于人体来说，适量的咖啡因可减轻肌肉疲劳，促进消化液分泌，还能促进肾脏机能。但摄取过多会导致咖啡因中毒，增加患心脏病的风险，加速钙的流失，导致骨质疏松
3、咖啡喝多了有什么不好?大概一天可以喝多少克在长期摄取的情况下，大剂量的咖啡因是一种毒品，能够导致“咖啡因咖啡中毒”。咖啡因是属于水溶性的，不会在体内残留，而且百分之99的吸收会再喝下去的五分钟内完成，然后再慢慢的排掉，在体内会停留6-14小时，缺点是会影响钙的吸收，每100毫克咖啡因会让6毫克的钙流失，而且每150cc的咖啡就含有约100毫克的咖啡因。所以一般在摄取量上，一天最好不要超过300毫。
