你好，我也是正在减肥的，我用的是21天减肥法，关键是节食，成功的例子很多，21天最少是减15菿20斤21天瘦身法具体分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量21天减肥法第一阶段瘦多少斤,适当而科学的饮食 坚持有氧运动，一个月可以非常健康的减掉4公斤体重，而且不用挨饿和损害身体。
适当而科学的饮食 坚持有氧运动，一个月可以非常健康的减掉4公斤体重，而且不用挨饿和损害身体。只有在进行运动的时候，减掉脂肪，才是最健康的，如果你每天有氧运动1个小时，那就确保这一个小时在减脂就可以了。其他的时间按一定要热量充足，用节食的方法减肥，减掉的体重，那全是水和蛋白质。而且节食的过程里面，身体会因为热量不足而自动降低新陈代谢，想在这个时间减脂，那是难上加难，如果节食过度，又坚持运动，医院就是你下一次该去的地方了
你好，我也是正在减肥的，我用的是21天减肥法，关键是节食，成功的例子很多，21天最少是减15菿20斤21天瘦身法具体分为三个阶段：1.前3天：断食疗法（注：完全禁食，只饮水，排毒阶段）2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量
3、21天减肥法具体过程是什么???全程21天减肥，分为三个阶段：1.前3天：断食疗法。2.中8天：蔬菜水果餐，不可过量，。3.后10天：可正常饮食，便不知不觉之间摄入热量680卡，约相当于三碗米饭，所以吃水果减肥餐时要节制水果的食用量。后10天参考食谱：减肥并不意味着一定要饿得前胸贴后背，合理的饮食不仅能维持身体健康，保障充分活力，而且能减轻心理上的不满足感，预防暴食和心理崩溃。如果长期按此安排饮食，还能养成良好饮食习惯，持久保持理想体。
