记住，一个礼拜左右压下去的劈叉，以后还是要坚持压的，要不然以后还是会反弹的，要不然你的辛苦就白费了本人今年18,还能劈叉吗,20岁还练得了劈叉吗我不怕苦不怕疼,我这种有童子功的，现在三年没跳了，下叉时都还会痛……所以，没跳过舞蹈的成年人现在练习一字马会很痛。
我是男的啊，刚成年，从前有一点基础吧，不过有没有没大关系，你觉不觉的自己天生身体就硬。一般人肯下苦功夫的下个叉真不是大问题的~真的，重在坚持。每天要压腿，而且要循序渐进，找一个不太高的杆，正压、侧压等，先有节奏的一排一下，时间不要太短哦，一般8个八拍不算多，疼也忍着，之后试着长时间压住，自己心里数数，百八十个数开始往上加。之后再练练踢腿，方法理解一下就行了，也可以上网找啊
18岁不晚的.还有不要怕痛~练习前先小跑一会儿,或者其他的之类的只要能热身就行了，热了身之后呢，先练踢腿，就是直着往上踢那种，不要求踢多高，尽力就行了。踢个3天左右,每次半小时，以后呢就能尝试慢慢的压腿了就是劈叉。坚持下，一个礼拜左右应该就能下去了。记住，一个礼拜左右压下去的劈叉，以后还是要坚持压的，要不然以后还是会反弹的，要不然你的辛苦就白费了
3、20岁还练得了劈叉吗我不怕苦不怕疼我这种有童子功的，现在三年没跳了，下叉时都还会痛……所以，没跳过舞蹈的成年人现在练习一字马会很痛。但练的话也没问题，建议你最好夏天练，温度高，利于腿部韧带的打开，另外最好早晨起来的时候压腿，我们以前都是早上6点起床压腿，出早功。记得因为不是为了跳舞，所以要适度，有轻微痛感时，深呼吸吐气放松，轻轻往下继续压，实在感觉受不了了，就停止，毕竟不是专业学舞蹈练习一字马，没必要重度自虐，轻微自虐即。
