运动消耗多少卡路里可以达到减肥的效果,一般认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量,1克脂肪可以提供9千卡热量,对于减肥饮食这方面控制住不要暴饮暴食健康合理饮食就好了，没有必要可以的节食减肥这样对身体不好，要坚持足够的运动量减肥很有效果的哦人一天多少热量才可以减肥。
,我163cm，本来是3kg，坚持一了段时间，现在49kg了。我每天都控制在1000大卡左右，最好是减肥成功的人说说喔，不要广告A:一般科学来说，女性一天需要的热量是2000大卡左右。如果要减肥的话，每天热量的摄取要小于2000大卡。你每天控制在1000大卡的摄入已经很少了。所以在热量控制这一块你做的很好了。只是你本来就不胖啊，163cm49kg.体脂肪的比率已经很少了，所以接下来想瘦会比之前要难很多。如果你不喜欢运动的话，那就要用一些比较“极端”的方法。其实你现在的体重，已经是标准体重了。我可以想象你的身材很匀称。所以对于体重，不要给自己太多的压力，就是保持住现在的体重，不要反弹回去就好了。平时上班或是上学的时候少坐一站公车，自己走走，这样的减肥方式也很有效果。周末的时候和朋友出去打羽毛球，爬山之类的也很好。当然啦，这个时候很热，可以不要太执着
每多消耗7700大卡就能减一公斤肉，但是不可以一下子减得太快，如果每天摄取得卡路里小于1200卡，身体就会因得不到基本运作的能量而自动储存能量，这样脂肪将无法消耗下去。我们知道降低卡路里是减肥的一个重要的方法，但也不可以一味追求低卡路里的食谱，因为低于800卡的食谱最终很可能会导致营养不良，以至于降低新陈代谢率，影响到身体的健康，而且在减肥期间降低了卡路里的摄入，以后如果多吃一点也会迅速发胖
人体补充卡路里小于等于消耗卡路里才能做到有效减肥，正常生活的话人体消耗卡路里2000左右如果运动量大可以适当多一点。对于减肥饮食这方面控制住不要暴饮暴食健康合理饮食就好了，没有必要可以的节食减肥这样对身体不好，要坚持足够的运动量减肥很有效果的哦
4、运动消耗多少卡路里可以达到减肥的效果一般认为慢跑一小时大约消耗300-400千卡热量,1克脂肪可以提供9千卡热量。那么假设你坚持每天跑步1小时,而且这一小时全部都在消耗脂肪,那么1个月以后,你可以消耗多少脂肪?300*30/9=1000克=2斤！也就是辛辛苦苦跑一个月只能减2斤!出乎意料吗?出乎意料的还在后面
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