跳绳多少个能达到运动量,每天跳几下绳运动量才够
不管做什么运动，在做之前和做完运动之后，都要记得做拉伸动作，要不然容易使肌肉受伤，还会增加小腿肌肉跳绳一次性跳多少个算体力好,刚开始的时候150个一组，每天跳10组，组与组之间间隔2、3分钟后来跳多了，一下子150个也不算很累，就200个或者300个一组现在我已经跳习惯了，能一下子跳1000多个还有一个办法，你用一张纸记录，跳一次，就记录一个数字，然后累加到1500个，这样不会太无聊,跳绳是通过反复的跳动起到锻炼腿部肌肉的作用,,每天跳绳200个，练习多次，能起到良好的锻炼身体的效果,跳绳多少个相当于跑5...
更新时间：2025-06-30标签： 跳绳多少个能达到运动量运动量跳绳几下 全文阅读