减10斤需要跑多少公里,每天跑10公里三个月能瘦多少斤
以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐把跑步的时间延长想在3个月内减掉10公斤脂肪,平均每天需要消耗多少,做多少运动,——30天减10斤,按你所说的运动量应该用不了3个月就能减10KG我要在30天减10斤、跑步每天跑步要跑多久,我晕，你想干嘛呀。1、减肥一般跑多少公里跑步减肥需要每天跑3-5公里，持续30分钟以上，每周坚持4-5天，同时还要规律饮食。这样1-2周就会看到体重减轻的情况，但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响。所以，...
更新时间：2025-07-17标签： 减10斤需要跑多少公里公里三个 全文阅读