女性一天吃多少主食,每人每天吃多少主食合适
来说男性大概要2400到2700卡左右，女性每天摄入最好在2000到2300卡左右，平时注意多吃一些蔬菜水果，蔬菜一天保持在一斤左右，肉类蛋白质应适当补充，一百克左右的瘦肉，每天吃一个鸡蛋和牛奶很都有好处，主食一顿饭200克左右，这些东西基本上能够满足你了，作为一个成年人来说,要想锻炼肌肉增加体重的话，那就要一日多餐，而且是吃蛋白质多的食物，多锻炼一天吃多少,您好，一天要吃多少东西，这个具体的和您的性别,年龄，还有体质有关。1、一天吃多少您好，一天要吃多少东西，这个具体的和您的性别,年龄，还有体质有关...
更新时间：2025-07-11标签： 女性一天吃多少主食主食每人合适女性 全文阅读